夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   夜、ロッキーを見た♪
5/02 水 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
5/03 木 23.0   jog,金時山
50m,2h30m
合宿スタート。午前、1区jog。午後、御殿場-金時山-東山荘。晴れてて景色がきれいだった。その他、バスケ5分、4セット。
5/04 金 54.0   朝jog,jog,トレイル
50m,2h10m,4h
合宿、二日目。朝jog、7km程度。スピード練ができないのでjog、24km程度。午後、乙女峠〜湖尻峠、4時間程度。気付いたら50km以上走っていた^^;
5/05 土 28.0   朝jog,太郎坊×5,トラック練
25m,1h30m,45m
合宿、三日目。朝jog、4km程度。午前中、本合宿のメインイベントの太郎坊。8m38,48,59,56,58s。午後、3000(12m03s)、2000(7m51s)、1000(3m47s)。その他、jog3km程度。
5/06 日 10.0   2区3区TT
1h
雨なので朝練はパス。2区3区TT、52m02s(2区,25m程度)。合宿、無事終了。
5/07 月 0.0   筋トレ
restの週。筋トレ通常版。
5/08 火 0.0   夜、別の練習。
5/09 水 7.0   夜間run
40m
結構、いい感じ。
5/10 木 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
5/11 金 0.0  
5/12 土 23.0   クロカンx2,jog11km
50m,1h15m
クロカンは25m10s,26m30s。まあ、こんなもんでしょう。徐々に上げていければ良し、ということで。
5/13 日 24.0   大山,jog2km,筋トレ
2h50m,15m
伊勢原-分岐(55m)-下社(13m)-山頂(28m)-日向薬師(30m)-伊勢原(40m)。今日は涼しくて条件は良かった。出せそうな予感はあった。分岐から山頂まで41m、自己ベスト2分更新♪筋トレ通常版。restの週終り。
5/14 月 0.0   easyの週。夜、別の練習。新しい場所を開拓。
5/15 火 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
5/16 水 7.0   夜間run
40m
嘘みたいに楽にペースアップできる。もっともキロ4分程度だけど^^;
5/17 木 0.0   今日はバドミントン。
5/18 金 5.0   夜間jog,筋トレ
30m
海沿いは風が強かった・・・・。筋トレ通常版。
5/19 土 26.0   クロカンx2,1000m,坂ダッシュx5,jog12km
2h15m
クロカンは26m15s,25m35s。もうちょっと追い込めた。ここから追加メニュー。1000mは3m40sと相変わらず。坂ダッシュ200mx5は、1分弱x5。今日は追加メニューでグッタリ^^;
5/20 日 26.0   塔ノ岳,jog
2h05m,1h15m
中盤、ちょっとダレてしまった。終盤、追い上げたが遅すぎた。昨日の練習の影響は・・・あまりなかったと思う。easyの週終り。
5/21 月 0.0   middleの週。夜、別の練習。
5/22 火 10.0   1000mx5,jog
1h00m
久しぶりの平日夜のスピード練。今日は様子見で3m34,34,30,31,26s。
5/23 水 0.0  
5/24 木 9.0   夜間run
50m
5/25 金 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
5/26 土 33.0   大山-塔ノ岳,jog1km
5h,10m
伊勢原-日向渓谷(1h)-大山(2h)-富士見山荘(2h30m)-塔ノ岳(3h50m)-大倉(4h40m)-渋沢(5h)。5時間練習、疲れました・・・。
5/27 日 9.0   富士試走
3h程度
富士試走第一弾。距離は適当、標高は多分2800mくらい。夜は集会。middleの週終り。
5/28 月 0.0   筋トレ
hardの週。夜、別の練習。筋トレ通常版。
5/29 火 10.0   1000m 1000mx4,jog
1h00m
夜のスピード練。一度、フレッシュな状態で1000mを走ってみたかったので、ちょっと変則的なメニュー。タイムは、3m15,32,28,29,20s。1本目と2本目のレストは長め。
5/30 水 14.0   夜間run
1h20m
海には既に海の家の骨組があった。もうそんな時期か。
5/31 木 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
走行距離 318.0  km