夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 0.0   筋トレ
筋トレ通常版、スクワット除く。ストレッチ。
4/02 月 0.0   筋トレ
筋トレ通常版、スクワット除く。
4/03 火 0.0   筋トレ
筋トレ通常版、スクワット除く。同じメニューが続く・・・。
4/04 水 0.0   早足でもほとんど痛くない♪夜、別の練習。
4/05 木 0.0   ごまかしながらバドミントン。
4/06 金 0.0   新人歓迎会
4/07 土 0.0   筋トレ
リハビリウォーク。久しぶりに児童公園に顔を出した。筋トレ通常版、スクワット除く。
4/08 日 0.0   筋トレ
リハビリウォーク。筋トレ通常版、スクワット除く。
4/09 月 0.0   筋トレ
筋トレ通常版、スクワット”あり”。ついにここまで回復した。なんだか感動♪
4/10 火 0.0   別の練習・・・。
4/11 水 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
4/12 木 5.0   jog,筋トレ
約1ヶ月ぶりのjog。でも、まだ痛みがあるからストレスが溜まる・・・^^;筋トレ通常版。
4/13 金 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
4/14 土 8.0   jog,筋トレ
1h00m
平地は痛むが、アップダウンのある所では何故か痛まない^^;なので天園で軽くjog。八幡宮から一周でちょうど1時間くらい。筋トレ通常版。
4/15 日 16.0   大山,jog
2h30m,15m
伊勢原-分岐(57m)-下社(13m)-山頂(30m)-日向薬師(1h20m)。なぜか山間部の登りで自己ベストタイ^^;でも調子にのってたら、突然ガス欠で下りはフラフラ。一般人の体にはキツイ練習だったようだ^^;
4/16 月 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
4/17 火 0.0   夜、別の練習。
4/18 水 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。走ろうと思ってたけど、雨だったから中止。
4/19 木 0.0   用事で帰りが遅かったので今日は休み。
4/20 金 0.0   帰りが遅かったので今日も休み^^;
4/21 土 19.0   jog,クロカン
1h30m,30m
クロカン、26m52s。まだ脚が痛むけど、走れるようになりました♪遅くてもクロカンコースを走り切れた事が嬉しい。。。
4/22 日 31.0   高尾-陣馬,jog
3h20m,30m
いつものように、荷物あり、巻道使用せず、休憩無しで3h20m。いい練習になった。平地では痛むのにアップダウンは平気なのが本当に不思議^^;
4/23 月 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
4/24 火 0.0  
4/25 水 7.0   夜間jog,筋トレ
40m
久しぶりの平日のjog。筋トレ通常版。
4/26 木 0.0   夜、別の練習。
4/27 金 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
4/28 土 36.0   蛭ヶ岳,jog10km
4h00m,1h10m
渋沢-大倉(45m)-塔ノ岳(1h15m)-蛭ヶ岳(1h00m)-塔ノ岳(55m)-大倉(50m)。意外と早く戻って来れた。
4/29 日 14.0   早朝jog
1h30m
早朝jog。ゆっくり走っても痛かった脚が今日はほとんど痛まなかった。おかげで日の出前のきれいな景色を楽しめた♪
4/30 月 20.0   持続走,筋トレ
1h40m
暑くなりそうなので早めに走って、9時過ぎには終了。後半、まだ痛むもののキロ4分半くらいまで上げられた。筋トレ通常版。
走行距離 156.0  km