月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	8.0	夜間run	40m	久しぶりに別のコースを走ってみた。でもちょっと足場が不安定・・・。
2/02 金	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
2/03 土	17.0	jog，クロカン，1000x2	1h50m	練習だけどレースの前日なので抑えたメニュー。クロカンはゆっくり35m、1000mは3m33-33s。
2/04 日	37.0	青梅マラソン，jog	2h，45m	1h58m22s、スピード持久力不足を思い知らされた。後半、下りなのに順調にペースダウンした感じ。湘南までに間に合うかなぁ・・・。5kmのラップは19:22，19:12，19:51，19:28，20:24，20:03。一応restの週、終り。
2/05 月	0.0	筋トレ		easyの週。筋トレ通常版。
2/06 火	7.0	夜間run	35m	右脚に少し違和感。
2/07 水	17.0	1000mｘ10，jog	1h20m	まだ疲れが残っているので、体感重視、きつくないペースで1000m弱？x10。3m60,50,48,47,45,44,42,43,39,39s。
2/08 木	0.0	筋トレ		夜、ちょこっとだけ別の練習。帰ってから筋トレ通常版。
2/09 金	9.0	夜間run	50m
2/10 土	35.0	練習会@馬場，jog24km	50m，2h40m	珍しい場所で練習会。400mx6，2400mなど。なんか奇妙な疲れが残った＾＾；
2/11 日	39.0	30km走，アップ＆ダウン，筋トレ	2h15m，1h00m	昨日夜更かし、寝たのが12時過ぎ、今朝は久しぶりに寝坊して起きた時は既に明るくなっていた。30km走のペースはキロ4分半程度。2h15m13s(22:50,23:18,22:28,22:18,22:47,21:32)。微妙にオーバーしてしまった＾＾；筋トレ通常版。easyの週終り。
2/12 月	33.0	大山，jog，夕方jog	3h10m，15m，1h00m	middleの週。大山-塔ノ岳をやろうと思っていたが大分疲れが残っていたので大山のみに変更。でも走り始めたら意外と行けた。条件も良かったのでちょっともったいなかったが質の高い練習ができた、ということでOK。伊勢原-分岐(1h01m)-下社(15m)-山頂(32m)-日向薬師(33m)-伊勢原(46m)。夕方、ゆーっくりjog。
2/13 火	0.0			休養日。夜、別の練習。
2/14 水	0.0	筋トレ		雨が激しかったので予定変更、筋トレ増量版。
2/15 木	17.0	1000mx10，jog	1h25m	苦しくないペースで1000mx10。3m41,41,37,37,37,37,36,39,37,34s。
2/16 金	7.0	帰宅jog7km	50m	やっぱり荷物があって走りにくい・・・。”不都合な真実”を見に行った。評判通り、みんなに見て欲しい映画だと思った。
2/17 土	20.0	駅伝3km，アップなど，夕方jog	10m，50m，50m	スピードがないのは分かっていたが、それにしてもあまりに走れない。うーん・・・。駅伝、11m弱くらい、最後に抜かされてしまった。申し訳ないm(_ _)m。夕方、ハイペースなjog中に左脚に突然の痛み。何事もなければ良いが・・・。
2/18 日	32.0	相模川コース	2h50m	脚の痛みが気になるのでスピードを抑えてjog。middleの週終り。
2/19 月	0.0	筋トレ		hardの週。筋トレ増量版。
2/20 火	16.0	jog，10km走	1h20m	まだ脚が気になるので、様子を見ながらキロ4分程度で10km走。最近印象に残った言葉、「私たちは妙なことに、自分に自信が持てない時ほど、手の届かないような無理とも思える目標を持とうとします。・・・省略・・・しかし、地に足がついていないため、だいたいの挑戦は失敗に終わります。」
2/21 水	7.0	夜間jog，筋トレ	40m	大分脚は良くなった。痛みが走った時、実はかなりヤバイ感触で、ここ数日ヘコミ気味だった＾＾；気をつけねば・・・。筋トレ通常版。
2/22 木	17.0	jog，1000mx10	1h25m	前回より少しペースを上げて1000mx10。3m40,37,34,34,33,34,32,32,32,32s。脚は大丈夫そう、でも油断は禁物！！
2/23 金	7.0	夜間jog，筋トレ	45m	軽いjog。筋トレ通常版。
2/24 土	43.0	20km走，jog，夕方jog	1h25m，1h00m，1h15m	風が強かった。特に前半の向かい風は凄かった＾＾；20km、1h25m39s（22m49s，22m17s，20m17s，20m11s）。夕方、ゆっくりjog。
2/25 日	42.0	高尾-陣馬，jog，筋トレ，夕方jog9km	3h25m，40m，1h05m	登山口-高尾(30m)-小仏(55m)-陣馬(1h50m)-小仏(2h40m)-登山口(3h25m)。荷物あり、巻道使用せず。空気が冷たいと思ってたらボトルのキャップが凍ってて水が出てこなかった＾＾；空気が澄んでて富士山がくっきり♪筋トレ通常版。夕方、ゆっくりjog。hardの週終り。
2/26 月	0.0			restの週。お好み焼きを食べに行った。食べ過ぎなかった＾＾；
2/27 火	7.0	夜間jog，筋トレ	45m	今日は暖かかった。脚が重い・・・。筋トレ通常版。
2/28 水	0.0			調子がどうもおかしい。思い切って完全休養。
走行距離	417.0  km