月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	23.0	早朝jog，夕方run，筋トレ	1h20m，55m	初詣、初日の出を兼ねてjog。今年も良い一年になりますように！！夕方、キロ５〜４分程度のrun。筋トレ通常版。今週はhardの週。
1/02 火	41.0	早朝jog，夕方jog	2h35m，2h00m	八幡宮往復。いつもと違った雰囲気でなんだか新鮮。右脚にちょっと違和感、気をつけよう。夕方、21km程度jog。久しぶりにいってみたら、すごく走り易くなっていた。もっと早く行けば良かった。
1/03 水	29.0	ロングjog	2h45m	キロ5分半〜4分半程度。帰りにちょうど駅伝を見れた。
1/04 木	24.0	早朝jog，夕方jog，筋トレ	1h45m，1h00m	ちょっと脚の状態が悪いので途中で折り返し。夕方、軽くjog。筋トレ通常版。
1/05 金	0.0			仕事初め。でもすぐにまた3連休。
1/06 土	0.0	筋トレ		雨なので練習中止。久しぶりに良い休養になった。筋トレ増量版。良く見たら先月の月間走行距離は自己ベストだった＾＾；
1/07 日	50.0	新年会run	6h00m	家-児童公園-鎌倉-江ノ島-家。今年は暖かかったので楽だった。しかし、海沿いの向かい風は凄かった。hardの週終り。
1/08 月	24.0	15km走，jog，筋トレ	1h00m，50m	今週はrestの週。キロ４分の予定だったが、風に負けて1h00m09sと微妙にオーバーしてしまった。筋トレ通常版。
1/09 火	0.0			夕方、別の練習。
1/10 水	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
1/11 木	9.0	夜間ｒｕｎ	45m	久しぶりに脚が軽い感じがした。
1/12 金	0.0
1/13 土	23.0	jog，クロカンx2，筋トレ	1h10m，50m	今日は家からではなく戸塚から児童公園。クロカン25m23，35s。筋トレ通常版。
1/14 日	23.0	大山，jog，筋トレ	3h10m，10m	今日は調子が良かった。筋トレ通常版。restの週終り。身分証明書化している免許の更新。
1/15 月	9.0	夜間jog	55m	easyの週。寒くないのは助かるが夏が心配。猛暑にならなければ良いが・・・。
1/16 火	14.0	夜間jog	1h15m	気持ちよく走れた。
1/17 水	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
1/18 木	17.0	帰宅jog	1h40m	戸塚-江ノ島-自宅。初の帰宅jog。やはり荷物が結構邪魔になる。
1/19 金	0.0			夜、別の練習。
1/20 土	37.0	家-児童公園，クロカンx2，jog，筋トレ	2h10m，50m，35m	今日は朝から体が重かった。クロカンは25m10s，27m07s。ただし二本目は間違って長めに走ったので1分程度オーバー。それでも１本目より1分悪い。筋トレ通常版。
1/21 日	0.0			夜中に突然吐き気で目が覚める。熱が38度あり、一日何もできなかった。easyの週終り。
1/22 月	0.0			体調不良で休み。熱は治まったが、胃が変なのでまともに食事ができない。今週はhardの週なのだが・・・。
1/23 火	0.0			まだ胃が少し変だが、ほぼ回復。トレーニングは自重。
1/24 水	14.0	夜間run	1h15m	久しぶりの練習。特に異常なし。
1/25 木	10.0	夜間run，筋トレ	50m	わりと軽快に走れた。筋トレ通常版。
1/26 金	9.0	夜間jog	55m	途中で突然雨が・・・（；＿；）
1/27 土	45.0	金目川コース	3h35m	ロングラン。余裕を持って走っていたつもりが40km付近で急に失速。やっぱりマラソンは難しい。
1/28 日	39.0	大山-平塚，他jog9km，筋トレ	4h00m，1h00m	昨日の疲れが残っていて登りはきつかった。でも下り-平塚までは意外に平気だった。夕方軽くrun，筋トレ通常版。hardの週終り。トレーニングシューズを買った。アシックス以外でピッタリ来たのは久しぶり。
1/29 月	0.0			今週はrest。
1/30 火	9.0	夜間run	50m	シューズ、いい感じ♪
1/31 水	12.0	戸塚-帰宅jog，筋トレ	1h10m	もう少し荷物をなんとかできれば走りやすいのだが・・・。筋トレ通常版。今月は奇しくも先月と全く同じ走行距離だった。
走行距離	461.0  km