月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	28.0	持続走，ビルドアップ	1h45m，40m	今週はhardの週。午前中、20km走。暑かったので、完全に夏のスタイル。夕方、スピードトレーニングの予定だったが、一昨日の山の影響がまだ残っていたので、ビルドアップ走に変更。
5/02 火	0.0
5/03 水	20.0	早朝jog，筋トレ	2h40m	鎌倉往復jog。ものすごく穏やかで気持ちいい朝だった。筋トレは増量バージョン。いよいよ明日から合宿♪
5/04 木	27.0	jog，5000mペース走，1000mx5，jog	2h40m	合宿１日目。ペース走は5km20分。1000mx5は3m22，36，38，38，36。最後の2本、苦しいなりによく粘れた感じなので良し。
5/05 金	41.0	早朝jog，10000mペース走，太郎坊1.5kmx5	4h15m	合宿２日目。10000mは39m09s。太郎坊1.5kmは、7分59，8分12，19，33，50。最初から抑えず全力で行ったが、いくら何でも後半落ちすぎ。
5/06 土	45.0	早朝jog，400mx10，リレー，トレイルラン	6h00m	合宿３日目。疲労が大分溜まっている。400mx10は79sから84s程度。リレーは400mを75s。トレイルランは24kmを4h00m。
5/07 日	9.0	富士登山駅伝2，3区TT	55m	合宿最終日。雨なので予定を変更して、2区-3区を合わせてTT。53m09s？。よくこのメニューをこなしたと思う。hardの週、終り。
5/08 月	0.0			今週はrestの週。計算したらG.W.の走行距離は222km。
5/09 火	8.0	夜間jog	50m	ちょっと速めのjog。まだ合宿の疲れが残っている。途中からちょっとあちこちに違和感を感じたので、用心してペースアップはしなかった。
5/10 水	7.0	夜間run	40m	ビルドアップ気味のラン。風が強かった。
5/11 木	0.0	筋トレ		筋トレはノーマルバージョン。
5/12 金	0.0
5/13 土	24.0	jog，20km走，筋トレ	25m，1h35m	児童公園に行こうと思ったが、雨が降ってきたので断念。でも練習やってたみたい・・・。かわりに近場で20km走と筋トレ，ノーマルバージョン。
5/14 日	30.0	早朝jog，jog，1000mx5	2h45m，1h00m	鎌倉往復jog。明るくなるのが随分早くなった。夕方、1000mx5（3m24，19，18，18，19）。うーん、前回よりも更に悪い。今後がちょっと心配。restの週終り。
5/15 月	0.0	筋トレ		今週はeasyの週。筋トレ，ノーマルバージョン。今が調子の谷のような気がするのだが・・・。
5/16 火	9.0	夜間jog	1h00m	ビルドアップ気味のjog。もの凄く脚が重かったので、自重して超スローjogから始める。でも最後は自然にペースアップできて、久しぶりに気持ちよく練習を終えることができた。
5/17 水	7.0	夜間run，筋トレ	45m	今日は1000mx5の予定だったが、路面が濡れていて反射して見にくいし、滑るので危険を感じ、2本で終り。代わりに帰ってから筋トレ、ノーマルバージョン。
5/18 木	0.0			付き合い。家に着いたら12時を過ぎていた。
5/19 金	0.0	筋トレ		筋トレ，ノーマルバージョン。
5/20 土	32.0	持続走	2h35m	キロ5分程度。暑くなる前に、と思って早めに走り出したが、消化しきれてなくてお腹が苦しかった・・・。
5/21 日	29.0	大山TT，jog，筋トレ	3h00m，45m	不安解消のためTT。去年のこの時期は山頂まで1h38m。今日は、駅-登山口（50m）-下社(1h04m)-山頂(1h35m)-（日向薬師経由）-駅(3h00m)。もう少し追い込めた気がする。夕方jog，7km。筋トレ、ノーマルバージョン。easyの週終り。
5/22 月	0.0			付き合い。家に着いたのは11時過ぎ・・・。
5/23 火	0.0			二日連続のイベントは辛い・・・。
5/24 水	0.0	筋トレ		筋トレ、増量バージョン。さすがにあの雨では走れません＾＾；寝不足なので晩飯後すぐにふとんへ・・・。
5/25 木	10.0	jog，1000mx3	1h10m	8時間睡眠で寝不足解消、スッキリ。1000mx3は、3m12s，16s，18s。いまいち。
5/26 金	0.0
5/27 土	17.0	jog，富士登山駅伝3区TT，4区途中までx2，筋トレ	2h10m	3区TTは去年より2分以上遅い25m10s，4区途中までのTTは18m11s。復活できるのだろうか？帰ってから筋トレ、スクワット除く、増量バージョン。
5/28 日	42.0	持続走，jog，筋トレ	2h20m，1h00m	山に行こうと思っていたが、この雨なので中止。近所で32km走。キロ5分のつもりが、中盤から4分近くまで上がっていたようだ。夕方ゆっくりjog。夜、筋トレ、スクワット除く、増量バージョン。middleの週、終り。
5/29 月	0.0			今週はhardの週。。。なのだが、restに変えたほうがいいか？
5/30 火	14.0	夜間jog	1h35m
5/31 水	9.0	夜間jog、筋トレ	1h00m	ややビルドアップ気味のjog。筋トレ、ノーマル。GWにたくさん走ったので400km越えてしまった＾＾；
走行距離	408.0  km