夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 13.0   jog
2h00m
クロカンコース6kmを50mくらいかけてjog。まだ変な個所が幾つかある。賞品&記録、早く来ないかなぁ・・・。
4/02 日 20.0   早朝jog,筋トレ
2h55m
ゆっくり鎌倉往復jog。桜並木を一人占め♪やはり早起きはいい。restの週、終り。
4/03 月 0.0   今週はeasyの週。
4/04 火 8.0   夜間jog
1h05m
スローjog。水曜は雨が降りそうなので・・・。
4/05 水 0.0   筋トレ
予定通り?雨なので筋トレ、増量バージョン。
4/06 木 0.0  
4/07 金 0.0   新人歓迎会。
4/08 土 23.0   大山,jog,筋トレ
3h50m
まだ休養期間なのでのんびりとjog。
4/09 日 27.0   jog,run
50m,1h40m
総会run+jog。easyの週、終り。
4/10 月 0.0   今週はmiddleの週。
4/11 火 0.0   筋トレ
筋トレ増量バージョン。
4/12 水 14.0   スローjog
1h35m
久しぶりに夜の長めのjog。波が凄かった。
4/13 木 9.0   スローjog
1h05m
今日も夜間のスローjog。
4/14 金 0.0   筋トレ
4/15 土 30.0   高尾-陣馬,jog
3h40m,20m
余裕を持って走る予定だったが、下りでけっこう飛ばしてしまった。まだ、桜が咲いていて、その他にもきれいな花をいっぱい見れて良かった♪
4/16 日 20.0   早朝jog,筋トレ
2h35m
早朝の鎌倉往復jog。いつも通りのスローjogのつもりだったが、なぜかペースアップしていたようだ。middleの週、終り。
4/17 月 9.0   夜間jog
55m
今週はeasyの週。珍しく月曜日の夜練。前日、軽めだったから。
4/18 火 0.0  
4/19 水 9.0   夜間jog,筋トレ
1h00m
筋トレはノーマルバージョン。
4/20 木 0.0  
4/21 金 0.0   今度は部署の歓迎会。
4/22 土 24.0   クロカン,1000mx5,jog
1h50m
クロカン26m。1000mは3m34,34,36,36,33。遅いけど、5本、ほぼ同じタイムで走り切ることができた。
4/23 日 20.0   早朝jog,筋トレ
2h50m
早朝の鎌倉往復jog。easyの週、終り。
4/24 月 0.0   今週はmiddleの週。
4/25 火 9.0   夜間run
50m
ややビルドアップ気味のrun。今日は脚が軽い感じだった。
4/26 水 10.0   1000mx5,jog
1h00m
1000mx5 は、3m17,15,17,17,18。うーん、いまいち。
4/27 木 0.0   筋トレ
筋トレ増量バージョン。
4/28 金 0.0  
4/29 土 32.0   大山-塔ノ岳
5h40m
伊勢原-日向渓谷(0:56)-大山(1:52,rest0:08)-ヤビツ峠(2:16)-富士見山荘(2:50?)-三ノ塔(3:20)-塔ノ岳(4:15)-大倉(5:05,rest0:10)-渋沢(5:40)。ヤビツ峠の先で地図に載っていた道が通行止だったので、回り道。塔ノ岳からは、下りの練習と思って意識的に飛ばしてみた。
4/30 日 20.0   早朝jog,筋トレ
2h50m
早朝の鎌倉往復jog。夕方、筋トレ。昨日の下りの筋肉痛は思ったほどではなかった。でも多少痛むのでスクワットはなし。middleの週、終り。今月は300km弱。100kmの翌月だし、山に3回行ったことを考えると、走った方だと思う。
走行距離 297.0  km