月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	13.0	jog	2h00m	クロカンコース6kmを50mくらいかけてjog。まだ変な個所が幾つかある。賞品＆記録、早く来ないかなぁ・・・。
4/02 日	20.0	早朝jog，筋トレ	2h55m	ゆっくり鎌倉往復jog。桜並木を一人占め♪やはり早起きはいい。restの週、終り。
4/03 月	0.0			今週はeasyの週。
4/04 火	8.0	夜間jog	1h05m	スローjog。水曜は雨が降りそうなので・・・。
4/05 水	0.0	筋トレ		予定通り？雨なので筋トレ、増量バージョン。
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0			新人歓迎会。
4/08 土	23.0	大山，jog，筋トレ	3h50m	まだ休養期間なのでのんびりとjog。
4/09 日	27.0	jog，run	50m，1h40m	総会run＋jog。easyの週、終り。
4/10 月	0.0			今週はmiddleの週。
4/11 火	0.0	筋トレ		筋トレ増量バージョン。
4/12 水	14.0	スローjog	1h35m	久しぶりに夜の長めのjog。波が凄かった。
4/13 木	9.0	スローjog	1h05m	今日も夜間のスローjog。
4/14 金	0.0	筋トレ
4/15 土	30.0	高尾-陣馬，jog	3h40m，20m	余裕を持って走る予定だったが、下りでけっこう飛ばしてしまった。まだ、桜が咲いていて、その他にもきれいな花をいっぱい見れて良かった♪
4/16 日	20.0	早朝jog，筋トレ	2h35m	早朝の鎌倉往復jog。いつも通りのスローjogのつもりだったが、なぜかペースアップしていたようだ。middleの週、終り。
4/17 月	9.0	夜間jog	55m	今週はeasyの週。珍しく月曜日の夜練。前日、軽めだったから。
4/18 火	0.0
4/19 水	9.0	夜間jog，筋トレ	1h00m	筋トレはノーマルバージョン。
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0			今度は部署の歓迎会。
4/22 土	24.0	クロカン，1000mx5，jog	1h50m	クロカン26m。1000mは3m34，34，36，36，33。遅いけど、5本、ほぼ同じタイムで走り切ることができた。
4/23 日	20.0	早朝jog，筋トレ	2h50m	早朝の鎌倉往復jog。easyの週、終り。
4/24 月	0.0			今週はmiddleの週。
4/25 火	9.0	夜間run	50m	ややビルドアップ気味のrun。今日は脚が軽い感じだった。
4/26 水	10.0	1000mx5，jog	1h00m	1000mx5 は、3m17，15，17，17，18。うーん、いまいち。
4/27 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量バージョン。
4/28 金	0.0
4/29 土	32.0	大山-塔ノ岳	5h40m	伊勢原-日向渓谷(0:56)-大山(1:52,rest0:08)-ヤビツ峠(2:16)-富士見山荘(2:50?)-三ノ塔(3:20)-塔ノ岳(4:15)-大倉(5:05,rest0:10)-渋沢(5:40)。ヤビツ峠の先で地図に載っていた道が通行止だったので、回り道。塔ノ岳からは、下りの練習と思って意識的に飛ばしてみた。
4/30 日	20.0	早朝jog，筋トレ	2h50m	早朝の鎌倉往復jog。夕方、筋トレ。昨日の下りの筋肉痛は思ったほどではなかった。でも多少痛むのでスクワットはなし。middleの週、終り。今月は300km弱。100kmの翌月だし、山に3回行ったことを考えると、走った方だと思う。
走行距離	297.0  km