月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.0	夜間jog，筋トレ	1h15m	週末の疲れが抜けてなかったので、ペースはゆっくり、距離も短め。走り終わって、超スローjogの疲労回復効果を実感。
11/02 水	0.0
11/03 木	40.0	鎌倉往復jog，15km走，jog	2h55m，1h25m	久しぶりの早朝鎌倉jog。でも、もう少し天気がよければなあ。。。夕方、15km（18:00-17:30-17:36）。
11/04 金	0.0
11/05 土	32.0	持続走	2h40m	相模川コース，2h14m。キロ4分半ペース。最近、大会が近いからかランナーがいつもより多い気がする。
11/06 日	45.0	鎌倉往復jog，ペース走，jog	2h55m，1h50m	早朝の鎌倉jog。今日も天気は良くなかった。ペース走20km，1h16m57s（19:45-18:47-19:20-19:05）。うーん、いまいち。これで大田原前のhardな練習は終わり。溜まってる疲労はうまく抜けてくれるだろうか？hardの週終り。
11/07 月	0.0	筋トレ		今週はrestの週。というか、怪我の一歩手前が３ヶ所あるので休まないとやばい＾＾；一ヶ所に集中しなくて良かった。あと2週間ちょっと。多分治る・・・と思う。
11/08 火	0.0			今回は調子の波を把握できていない。疲れているだけなのか、調子が悪いのか・・・。うまく当日に合わせられるかなぁ。。。
11/09 水	14.0	夜間run	1h10m	後半、結構飛ばせた。意外と脚は治っている。でも油断しないように！
11/10 木	9.0	夜間jog，筋トレ	1h00m	筋トレはいつもより少しだけ多めにしてみた。
11/11 金	0.0
11/12 土	25.0	ペース走，jog	1h50m	ペース走20km，1h16m28s（18:48-19:05-19:18-19:17）。目標を変更する必要あり。
11/13 日	20.0	鎌倉往復jog，筋トレ	2h55m	基本的に晴れ。でも富士山も日の出も見れず（；＿；）。筋トレは少し増量バージョン。restの週終り。
11/14 月	0.0			今週はeasyの週。
11/15 火	14.0	夜間run	1h15m	ビルドアップ気味のrun。迷いの原因がつまらないものであることに気づき、楽になった。大田原には、記録を出しに行くのではなく、今ある力を全て出すために行こう。
11/16 水	9.0	夜間jog，筋トレ	50m	速めのjog。気持ちよく走れた。筋トレは少し増量バージョン。
11/17 木	0.0			先週の初め頃が調子の谷だったのだろうか・・・？
11/18 金	14.0	夜間jog	1h20m	ビルドアップ気味のjog。大田原まであとちょっと。
11/19 土	15.0	5km走，jog，筋トレ	1h20m	ペース感覚確認のため、5kmを時計を見ずに走ってみた。18分just＾＾；ペース感覚が狂っている・・・。オーバーペースにならないように気をつけよう。筋トレは少し増量バージョン。
11/20 日	20.0	鎌倉往復jog	2h55m	easyの週終り。いよいよ三日後。
11/21 月	0.0			raceの週。疲労は大分抜けてくれた。痛かった所もかなり治ってきた。あと二日。
11/22 火	4.0	1000m?，jog	25m	いよいよ明日。
11/23 水	44.0	大田原フル，jog	2h43m55s	一応自己ベスト更新。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	5.0	jog（児童公園）	40m	児童公園は１ヶ月ぶりくらいか。今日はゆ〜っくりjog。脚の疲労は大分抜けてきた。
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0			日記を更新しないとなんだか書き忘れたかと不安になってしまう。
走行距離	319.0  km