月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	30.0	高尾-陣馬往復	3゜25'	久しぶりだったが、割と涼しく、走りやすかった。
5/02 月	0.0	筋トレ		昨日の筋肉痛が・・・。今週はhardの週。
5/03 火	12.0	jog	2゜00'	超スローjog
5/04 水	12.0	jog	1゜20'	まだ筋肉痛がとれない。先日の高尾、もっと抑えて走れば良かった＾＾；
5/05 木	30.0	持続走（キロ5分)	2゜50'	まずまずの調子
5/06 金	0.0	筋トレ
5/07 土	12.0	1000m*5,jog	1゜10'	1000mは3分13,15,14,15,15。ほぼ同じタイムで良し。ただ、あのコース、ちょっと短い気が・・・。
5/08 日	22.0	伊勢原駅-大山	3゜31'	登山口（50'）-下社(1゜10')-山頂(1゜41')-(休憩10')-（日向薬師経由）-駅(3゜31')。hardの週終り。
5/09 月	0.0			今週はrestの週。
5/10 火	0.0	筋トレ
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0			お好み焼きを食べに行きました。食べ過ぎました。。。
5/13 金	0.0	筋トレ
5/14 土	12.0	5000m,jog	1゜00'	5000mのタイムは17'06"。やっぱりあのコース、短い気が・・・。
5/15 日	25.0	高尾-陣馬往復	4゜00'	帰りは小仏から降りて一般道へ。先頭がハイペースでついて行けませんでした（；＿；）今週はrestのはずだったのに・・・。来週はしっかり休むぞ！！restの週終わり。
5/16 月	0.0	筋トレ		今週はeasyの週。
5/17 火	0.0
5/18 水	8.0	jog	1゜00'	夜間jog
5/19 木	0.0	筋トレ
5/20 金	0.0
5/21 土	13.0	1000?m*5,jog	1゜00'	1000mは3分45,48,42,45,39。距離が正確でないので、タイムは当てにならない。ペース配分が悪く、5本目に力を残しすぎてしまった。その他、バイク40km程度（約3時間）
5/22 日	20.0	鎌倉往復LSD、筋トレ	3゜00'	easyの週終り。
5/23 月	0.0			今週はmiddleの週。
5/24 火	12.0	1000m*5,jog	1゜10'	平日の夜練。1000mは3分24,10,08,09,10。1本目、ペースがわからず遅くなってしまったが、後は修正できてタイムを揃えられたし、最後の1本も余力を残さずに走れたので良し。
5/25 水	0.0	筋トレ
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	24.0	5000,1500TT,夕方12kmjog,筋トレ	2゜30'	日産スタジアムでTT。5000は17m18s,1500は5m05s。夕方、jog12km。
5/29 日	30.0	伊勢原駅-大山,夕方8kmjog	4゜05'	登山口（55'）-下社(1゜10')-山頂(1゜38')-(休憩5')-（日向薬師経由）-駅(3゜05')。middleの週終り。
5/30 月	0.0			今週はhardの週。
5/31 火	0.0	筋トレ		先週の疲れが大分残ってる感じ・・・。
走行距離	262.0  km