月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	15.0	jog	1h30m	児童公園でjog。
12/04 日	10.0	早朝jog，筋トレ	1h20m	残念ながら曇り。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0	筋トレ		全く何もしないと、何となく落ち着かないので、筋トレ・・・。
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0			会社の忘年会
12/10 土	24.0	早朝jog，夕方jog，筋トレ	1h20m，1h30m	朝10k，朝焼けと富士山がきれいだった♪夕14k，夕焼けがきれいだった♪
12/11 日	20.0	早朝jog	2h45m	鎌倉往復。天気はイマイチ。オフだけど、来週は全く走らないから、今週はちょっと多めに走ってみた。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0	筋トレ		明日の夜から旅に出ます。。。
12/14 水	0.0			夜中発。
12/15 木	0.0			100万ドルの夜景を960円でゲット。
12/16 金	0.0			よく歩きました・・・＾＾；
12/17 土	0.0			雪の大原は風情があって良い。写経を初体験、得るものあり！？
12/18 日	0.0			読書をしながら、時々流れる雪景色を見て贅沢な時間を過ごす。帰宅。そろそろ復帰しよう・・・。
12/19 月	0.0	筋トレ
12/20 火	7.0	夜間jog	45m	久しぶりのトレーニングという感じ。。。
12/21 水	0.0	筋トレ
12/22 木	0.0
12/23 金	9.0	jog	55m	江ノ島周辺。思ったより寒くなかった。
12/24 土	19.0	jog，クロカン，1000x5，筋トレ	1h35m	クロカン（27m15s）。1000mは約3m30sx5。いきなりハードな練習になってしまった＾＾；
12/25 日	22.0	伊勢原駅-大山	3h25m	登山口（55m）-下社(1h15m)-山頂(1h50m)-一般道まで（2h40m）-駅(3ｈ25m)。気温が低いので夏とは比べものにならない程楽だった。でも動きが鈍くなっているので、下りは注意しないと危険。
12/26 月	0.0			軽い筋肉痛。もちろん、これは土曜練の分じゃなくて昨日の大山の分。
12/27 火	14.0	夜間jog	1h25m
12/28 水	0.0
12/29 木	10.0	1000mx5，筋トレ	1h10m	1000mx5は3m09-12-16-11-15。復帰してすぐにこのタイム。夏はもっと苦労したのに。気温が低いとこんなに違うものか・・・。
12/30 金	29.0	高尾-陣馬	4h10m	山の走り納め。行きはいつも通り、帰りは巻き道多用。
12/31 土	29.0	jog，2000m	3h00m	家-八幡宮-大船jog，児童公園でクロカン9km，2000m走など。結局たくさん走ってしまった。昨年の今頃はまだ復帰第一戦もやってなかったと思うと、ちょっと信じられない＾＾；
走行距離	208.0  km