月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	11.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、11�q程度。用事で帰宅jogは無し。補強練、少し。
11/02 土	0.0			雨で練習お休み。
11/03 日	0.0			用事で練習お休み。
11/04 月	7.0	jog	40m	jog、7�q程度。
11/05 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
11/06 水	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。補強練、少し。
11/07 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
11/08 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
11/09 土	11.0	jog	1h20m	用事ついでのjog、計11�q程度。
11/10 日	7.0	jog	40m	jog、7�q程度。
11/11 月	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
11/12 火	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
11/13 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h10m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂練5本。
11/14 木	0.0			用事で練習は無し。
11/15 金	0.0			雨で朝練は無し。午後半休で移動日。
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	180.0  km