月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			雨で練習お休み。
7/02 金	0.0			雨で練習お休み。
7/03 土	29.0	jog，坂練	2h20m，10m	jog、27km程度。大昔の場所で坂ダッシュ×6本。
7/04 日	14.0	朝練，jog	1h，30m	朝練、軽めに坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本、その他jog。用事ついでのjog、4km程度。
7/05 月	11.0	帰宅jog	1h	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、11km程度。
7/06 火	22.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11km程度。帰宅jog、11km程度。
7/07 水	12.0	帰宅jog，坂ダッシュ	1h，10m	用事で通勤jogは無し。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ×5本。
7/08 木	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、9km程度。
7/09 金	0.0			ワクチンで練習は無し。
7/10 土	10.0	朝練	1h	朝練、軽めに坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本。腕が上がりにくい以外は、副反応なし。
7/11 日	2.0	早朝jog	30m	腕を振ると肩が痛むので、早めに切り上げ。
7/12 月	22.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11km程度。帰宅jog、11km程度。少し肩に違和感が残っているが、ほぼ通常に戻った感じ。
7/13 火	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，55m，10m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本。
7/14 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。
7/15 木	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，55m，10m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本。
7/16 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，50m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、9km程度。
7/17 土	22.0	富士山	5h20m	富士登山、御殿場口〜山頂〜お鉢めぐり2周〜御殿場口。D＋2,300m程度。
7/18 日	12.0	朝練，jog	55m，40m	朝練、軽めに坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本。用事ついでのjog、4km程度。
7/19 月	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，55m，10m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本。
7/20 火	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。
7/21 水	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11km程度。帰宅jogは無し。
7/22 木	0.0			疲労でお休み。
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	318.0  km