夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   雨で練習お休み。
7/02 金 0.0   雨で練習お休み。
7/03 土 29.0   jog,坂練
2h20m,10m
jog、27km程度。大昔の場所で坂ダッシュ×6本。
7/04 日 14.0   朝練,jog
1h,30m
朝練、軽めに坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本、その他jog。用事ついでのjog、4km程度。
7/05 月 11.0   帰宅jog
1h
雨で通勤jogは無し。帰宅jog、11km程度。
7/06 火 22.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,1h
通勤jog、11km程度。帰宅jog、11km程度。
7/07 水 12.0   帰宅jog,坂ダッシュ
1h,10m
用事で通勤jogは無し。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ×5本。
7/08 木 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,55m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、9km程度。
7/09 金 0.0   ワクチンで練習は無し。
7/10 土 10.0   朝練
1h
朝練、軽めに坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本。腕が上がりにくい以外は、副反応なし。
7/11 日 2.0   早朝jog
30m
腕を振ると肩が痛むので、早めに切り上げ。
7/12 月 22.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,1h
通勤jog、11km程度。帰宅jog、11km程度。少し肩に違和感が残っているが、ほぼ通常に戻った感じ。
7/13 火 23.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h05m,55m,10m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本。
7/14 水 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,55m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。
7/15 木 23.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h05m,55m,10m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本。
7/16 金 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,50m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、9km程度。
7/17 土 22.0   富士山
5h20m
富士登山、御殿場口〜山頂〜お鉢めぐり2周〜御殿場口。D+2,300m程度。
7/18 日 12.0   朝練,jog
55m,40m
朝練、軽めに坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本。用事ついでのjog、4km程度。
7/19 月 23.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h05m,55m,10m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本。
7/20 火 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,55m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。
7/21 水 11.0   通勤jog
1h05m
通勤jog、11km程度。帰宅jogは無し。
7/22 木 0.0   疲労でお休み。
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 318.0  km