夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0   脚を少し痛めたので、練習お休み。
6/02 月 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、8km程度。坂練5本。補強練、少し。
6/03 火 0.0   雨で通勤jogは無し。
6/04 水 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、8km程度。坂練5本。補強練、少し。
6/05 木 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。
6/06 金 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。補強練、少し。
6/07 土 26.0   jog,坂練,階段練,インターバル
3h30m
某チーム練習会。jog、計13km程度。650m程度の坂練5本。2:59-(5:35)-2:50-(5:42)-2:53-(6:01)-2:47-(6:52)-2:49。階段練4本。砂浜800m、7本。3:16-(2:43)-3:05-(2:58)-3:03-(2:56)-3:02-(4:56)-3:02-(2:58)-3:00-(2:59)-3:01。
6/08 日 22.0   富士山練
35m,25m,2h35m
駅伝3区下りjog、35m程度。3区TT 25:05。4区、5区の砂走館手前まで、2h、D+1,900m程度。下り35m程度。
6/09 月 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、8km程度。補強練、少し。
6/10 火 12.0   帰宅jog,坂練
1h,10m
雨で通勤jogは無し。帰宅jog、10km程度。坂練5本。
6/11 水 9.0   帰宅jog
50m
雨で通勤jogは無し。帰宅jog、9km程度。補強練、少し。
6/12 木 23.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,1h,10m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。坂練5本。
6/13 金 11.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、11km程度。
6/14 土 0.0  
6/15 日 0.0  
6/16 月 0.0  
6/17 火 0.0  
6/18 水 0.0  
6/19 木 0.0  
6/20 金 0.0  
6/21 土 0.0  
6/22 日 0.0  
6/23 月 0.0  
6/24 火 0.0  
6/25 水 0.0  
6/26 木 0.0  
6/27 金 0.0  
6/28 土 0.0  
6/29 日 0.0  
6/30 月 0.0  
走行距離 206.0  km