セボリンダン
地域 : 岡山
年齢 : 32歳
一言 :
一言 :
5ヶ月でマラソンサブスリーのメニュー実施中 5ヶ月でマラソンサブスリーのメニュー実施中 5ヶ月でマラソンサブスリーのメニュー実施中 5ヶ月でマラソンサブスリーのメニュー実施中
2008/7
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 火 | 0.0 | 休養 |
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7/02 水 | 0.0 | 休養 |
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7/03 木 | 12.0 | 60分JOG、補強 |
爪が治って初練習。 |
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7/04 金 | 24.0 | 120分JOG |
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7/05 土 | 0.0 | 休養 |
会社の飲み会。 |
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7/06 日 | 15.0 | 20分jog ws100mX3本 5キロTT(19分05秒、19分35秒、間は10分歩行)、補強 |
今日のTTは遅かった。また、サボったせいだ。 |
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7/07 月 | 16.0 | 80分jog(ゆっくり) |
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7/08 火 | 0.0 | 休養 |
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7/09 水 | 11.0 | 50分jog、補強 |
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7/10 木 | 9.0 | 20分jog、wsX3本、5キロTT(18:01) |
暑さのせいか、遅かった。 |
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7/11 金 | 19.0 | 90分jog、WSx2、補強 |
8時間寝たので仕事も練習も絶好調だった。 |
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7/12 土 | 0.0 | 休養。 |
美星七夕まつりにいった |
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7/13 日 | 12.0 | 60分JOG(大平山含)、補強 |
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7/14 月 | 10.0 | 20分jog、 ws100mX3本、 2キロ全力(6分36秒)、20分jog |
2キロがとても遅かった。 |
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7/15 火 | 0.0 | 休養 |
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7/16 水 | 9.0 | 40分jog、補強 |
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7/17 木 | 11.0 | 10キロTT(38分18秒) |
遅い |
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7/18 金 | 0.0 | 休養 |
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7/19 土 | 0.0 | 休養 |
スケボーメンバーで飲み会 |
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7/20 日 | 20.0 | 120分起伏走(足高山) |
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7/21 月 | 0.0 | 休養 |
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7/22 火 | 15.0 | 20分jog、wsX3本、IB1000x6本(AVE3分40秒)、補強 |
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7/23 水 | 16.0 | 80分jog(AVE5分) |
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7/24 木 | 0.0 | 休養、補強 |
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7/25 金 | 8.0 | 40分jog(AVE5分)、WSx3本 |
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7/26 土 | 0.0 | 自転車練習 |
N君と自転車で山(鬼の城)を走ったが、のぼり切れなかったしN君にもボコボコにされた。彼もよく練習しているようだ。でも、太ももや全身の筋肉にいい練習になるのでまた挑戦したい。 |
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7/27 日 | 0.0 | 休養 |
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7/28 月 | 0.0 | 休養 補強 |
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7/29 火 | 0.0 | 休養 |
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7/30 水 | 0.0 | |||
7/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 207.0 km |