月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	50＋10分jog
10/02 木	6.0	400×6i,300
10/03 金	5.0	30分jog,動き作り
10/04 土	7.0	坂200×4×3
10/05 日	7.0	40分jog
10/06 月	0.0
10/07 火	10.0	500×2レペ,80×10芝流し	89"	夜ということもあったのか、気持ちよく走れたし、タイムもそこそこ出せた！2本目は後半乳酸が溜まってく気がしたけど、1本目は足が軽く動いてラストまで、辛いことは辛いけど余裕もって走れたと思う。秋季がんばろ〜！
10/08 水	5.0	30分jog,動き作り
10/09 木	7.0	400×2	72"
10/10 金	3.0	20分jog
10/11 土	12.0	800レース,pm30分jog	2'30"39	1秒ほどベスト更新！やっと。でも30切るつもりだったからまだまだ！
10/12 日	6.0	朝15分jog/20分jog
10/13 月	4.0	朝20分jog
10/14 火	0.0	jog
10/15 水	11.0	1000×3,400×2	3'41",3'39",3'39",72"74"
10/16 木	7.0	40分jog
10/17 金	10.0	55分jog,400	72"
10/18 土	9.0	400×4×2	81"
10/19 日	9.0	1000	3'20"
10/20 月	0.0
10/21 火	8.0	1000-600-300,芝流し3	3'23",1'51",48"51	1000はやっぱり筋持久力が足りない。1500への不安増してしまった。600と300はいいスピードで走り切れた。300は前半スピードを上げられなかったものの後半にかけて気持ち良く上げていくことができた。48秒台初。800ベスト出したいなあー！！
10/22 水	9.0	40分jog、200		昨日までの足疲労はあったけどもよく動いて体軽かった。今日は軽く動いただけ。
10/23 木	3.0	20分jog		夜、現地でそうださんと軽くjog。
10/24 金	10.0	20分jog,1500レース,20分jog,200,10分ダウン	5'04"55	大学ベストでした。2周までは着いていけて体も動いたけど、体力が。。疲れてきたらピッチ意識していくことが課題。
10/25 土	4.0	20分jog,800レース,10分ダウン	2'30"02	悔しい。ほんと悔しい
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	162.0  km