月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	7.0	朝40分jog
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	15.0	クロカン900m5周×3,150×6,補強	4'50"	富士見高原合宿開始！午後から練習でクロカン。女子と一緒に集団走。ダウンアップがあるとペースが早くなくても心拍数上げることができる。ウッドチップで走り心地がよかった。
8/10 日	17.0	amクロカン900m8周＋7周,pm坂（100×15）2セット	5'00"	台風の影響がすごかった。クロカンコースに水濠ができて泥だらけの中、午後も強風雨に負けずにやった。坂は4人ずつで、毎回先頭切ってやろうって1本目から意気込めた。何回か抜かれちゃったけどゴールまで抜かす姿勢で走った。、
8/11 月	25.0	朝3200jog/amサバイバル40秒走（200〜235m）18本,補強/pm90分LSD,ダッシュ80×5,補強		今回のサバ4は同じ距離2本ずつで間4分つなぎで、体力が消耗され230は切ったけど235は4本やったけど切れなかった。42秒かかった。でも1本1本大切に走った。目標を自分で決めると、18本っていう決められた数はあまり考えずに走れるんだなと思った。ハムが切れそう
8/12 火	9.0	朝20分jog/坂50m60本,100m21本		またまた雨で予定していたピラミッド走はできなかったけれど坂は坂で1本1本大切に走った。中距離メニューが早く終わったから短距離の坂に加わったけれど、みんな本当にすごかった。雰囲気もよくて、一緒にやらせてもらってよかった。
8/13 水	4.0	20分jog,ウエイト・補強＋流し
8/14 木	4.0	20分＋2000mjog,10分jog,補強＋流し		ハムが。
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	9.0	20分jog,200×4×3,20分ダウン
8/22 金	8.0	40分jog,坂100×5,流し
8/23 土	13.0	65分jog		サーキット後、気持ちよく走れた。いいペースだったけど足軽かった。
8/24 日	10.0	50分jog,流し
8/25 月	7.0	10分jog,200×5×2,ダウン25分	32"〜35"	jogつなぎの5本結構なペースだからきつかったけど、ピッチ意識して、山田にも一緒にやってもらえていい練習だったと思う。
8/26 火	26.0	朝25分/15分jog,（400＋200）×2,ダウン30分/1.6�qコース8周,100×3,ダウン10分	69"-36",70"-35"	最初の200でもスピードについていけなくて、力入っちゃって後半もたなくてたれてしまう。800のレースの入り400をイメージした練習だったけど、正直いっぱいいっぱいだった。200はフォーム崩れてたと思うけどがむしゃらで。
8/27 水	21.0	朝30分/40分jog,筋トレ/20分jog,サバ4（200mから）ダウン20分		235m切って240m2回チャレンジしたけど41"と42"でたれてしまった。ジュネス合宿の時は2本ずつでスパイクじゃなかったから235m切れなかったけど、今回切れてよかった。240になると自分で限界作っちゃって気持ちで負けてるのかもしれない。
8/28 木	8.0	朝15分/15分jog,200-300-400-300-200,200-300,エンドレスリレー（200×4）		100m18秒の倍数で設定して、400だけ1秒切れなかったけど、1本1本頑張れた。ジュネス合宿から気になっているハムが切れそうだったけどピラミッド走変更したからエンドレスでがむしゃらに走った。ラスト1本出し切れたから満足。
8/29 金	0.0
8/30 土	8.0	40分jog
8/31 日	10.0	50分jog
走行距離	201.0  km