まつまつ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2013.01.20>目標は1年半のブランクを取り戻すこと! <2013.01.20>目標は1年半のブランクを取り戻すこと! <2013.01.20>目標は1年半のブランクを取り戻すこと! <2013.01.20>目標は1年半のブランクを取り戻すこと!
2014/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 火 | 9.0 | 朝20分/補強,ウエイト,25分jog,流し |
全日の振り返りで練習し始めが遅かったから早めのjog。その前に補強。どこの筋肉使ってるか意識しながらやると違うなって思う。 |
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7/02 水 | 14.0 | 朝20分,坂80×2/20分up,1000-800-600-400-200,10分と20分ダウン |
3'30",2'47",2'05",1'17",37" |
全部やれたのと、それぞれラストで腕振って頑張れた、けど、800から設定タイム達成できなかった。距離は短くなるのに、切り替えて走ることができなかった。 |
7/03 木 | 0.0 | |||
7/04 金 | 8.0 | 40分jog,100×3,補強 |
久しぶりに外ジョグしたから帰りの坂がきつかった。梢枝と2回目外ジョグで、前より走れるようになってるな〜って、嬉しく思った。 |
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7/05 土 | 6.0 | 学内コース,坂80×2,50×5,流し |
しっかりとした雨だったから靴が重くなってしまった。短い坂はスタートを意識。 |
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7/06 日 | 7.0 | 20分up,200×5i,400,ベンチ,補強,ダウン |
35-37-36-36-35,72 |
スピード出ない。空回りしてる。腕振りでだいぶ変わるけど限界がある。インターバルだったから落ちるのは仕方ないけど普通に遅い。 |
7/07 月 | 0.0 | |||
7/08 火 | 11.0 | 朝20分/20-20分jog,坂 |
600-200の予定だったけど雷で避難して諦めて補強。そのあと早めのjogをして坂をやって、気持ちよく走れた。 |
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7/09 水 | 7.0 | 朝20分/20分up,400-200,100×2,15分ダウン |
70"-36" |
間は30秒で息整えられないけど、そこからどれだけ200出せるかでレースのラストも変わると思う。まず最大スピードを上げることが必要だけども。 |
7/10 木 | 4.0 | 朝20分 |
言うほど台風すごくなかった…。 |
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7/11 金 | 6.0 | 朝20分walk/20分up,400,100×2,15分ダウン |
68" |
あと400走れるか不安なくらい400できつかった。200過ぎからいっぱいいっぱいだった。 |
7/12 土 | 8.0 | 20分up,流しとか,800レース,ダウン20分流し |
2'31"77 |
コンマ差でベスト届かなかった。なかなか切れない。スタートから出遅れて100過ぎからすでについていけなかった。スピードがついてけないから2周目も苦しいレースだった。 |
7/13 日 | 9.0 | 25分up,流しとか,1500レース,20分ダウン,流し |
5'13"80 |
序盤でもう少し粘ってついていかないといけなかった。200あたりからどんどん離れてしまった。 |
7/14 月 | 8.0 | 朝50分LSD |
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7/15 火 | 10.0 | 朝20分/10分+2000jog,流し2,ウエイト,20分jog,流し |
`4'35" |
今日からアップを4'30〜40"の2000にして一緒にやるようにします。前よりはクリーンがしっくりくるようになったけど、まだちょっと腕使ってるのかな。 |
7/16 水 | 11.0 | 朝25分/10分+2000jog,流し2,(200-200)×3,15分ダウン |
`4'20,32-35,31-35,33-35 |
間20秒がとてつもなく短かった。始めの200で疲れてしまって足の回転がスローになる。今日はペース走の予定だったけど、いいスピード練ができたと思う。でももっとラスト出し切らないとなあ… |
7/17 木 | 4.0 | 朝25分 |
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7/18 金 | 11.0 | 朝20分/10分+2000jog,流し,ウエイト,補強,20分jog |
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7/19 土 | 7.0 | 10分+2000jog,200×4×3 |
32〜36 |
変に頑張って力むより、楽に力抜いて走ったほうがタイムよかったり変わらないから、力まずに走りたいけど、力抜き過ぎちゃうこともある。足首の固定ができないなあ。 |
7/20 日 | 7.0 | 40分jog,流し,鉄棒,補強 |
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7/21 月 | 7.0 | 35分jog,夜15分 |
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7/22 火 | 8.0 | 10分+2000jog,流し,ウエイト,補強,20分jog,流し |
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7/23 水 | 12.0 | 10分+2000jog,1000×3,100,ダウン15+10分,補強 |
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7/24 木 | 10.0 | 10分+2000jog,流し,200×3×3,20分ダウン,流し |
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7/25 金 | 4.0 | 朝20分 |
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7/26 土 | 0.0 | プール |
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7/27 日 | 6.0 | 10分+2000jog,流し,ウエイト,鉄棒,ダウン |
暑すぎてダッシュするたびへとへとになる。スピード練習の方が夏はきついなあ。 |
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7/28 月 | 14.0 | 朝20分/60分jog,坂 |
ゆっくりめだけど久しぶりにこんなに長くジョグした。でもそんなに長く感じなくて夕方だったし気持ちよく走れた。BBQで川遊びしたからその疲れが案外あったけど、眠気に負けず走れた。 |
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7/29 火 | 0.0 | 体調× |
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7/30 水 | 8.0 | 朝20分/10分+2000jog,流し,4000P,補強,流し |
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7/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 216.0 km |