月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	17.0	90分LSD,流し,補強		久しぶりにこんな長くやった。途中から体動いたけど最後の方は足が重い。よく先輩たちと河口を走ったなあと思いつつ。
4/02 水	5.0	20分jog,50m20本,補強		やったあと内殿筋にきた！でも全力出せた気がしない。
4/03 木	9.0	20分,2000＋1000,流し,ダウン15分,補強	7'43",3'31"	疲れてくるとどうしても下腿部を頑張って使ってしまう。
4/04 金	8.0	20分,流し,（600＋200）×2,ｉ	119"-38",117"-37"	午後集合できないから午前にやりました。無心で。競争相手が欲しい。ただそれだけ。寂しくて無意識にもおじいちゃんに話しかけてた。
4/05 土	6.0	20＋10分,流し,補強		8001500の女の子が最初はマネだけど入ってくれるかも！嬉しい！
4/06 日	0.0
4/07 月	5.0	25分jog,40分walk
4/08 火	11.0	朝20分/40分jog,流し,補強		今日も8001500の子が新たに見学にきてくれた！入ってくれるといいな。もう少し、ほんのもうちょっとで懸逆ができたのに…（台ありだけど）
4/09 水	7.0	15分,（300-200-100）×2-400,ダウン20分	（52",34",16"05）（52",34",16"01）70"	2セット同じタイムだった…ある意味すごいけど、それ以上のスピードが出せない。400も、晴大にリードしてもらったのにあれ以上着くことができなかった。あと1周を落ちずに走れるのかなー。不安。今シーズンこそ2'30"切りたい。
4/10 木	8.0	朝25分/かんどくん/20分jog		午前かんどくんを久しぶりにやりに行って午後は事前指導前に聖海とジョグ！久しぶり！聖海戻ってきてくれてありがとう！
4/11 金	9.0	朝25分/20分,400,200	75,36
4/12 土	8.0	朝20分walk/15分,流し,800レース,20分ダウン	2'33"07	一周目が遅かった。余裕残して1周通過したからもっと前いけたらよかった。位置確保に失敗して前に出れなかった。シーズン初戦で緊張したし走れるか不安だったけど、気持ちよかった！
4/13 日	11.0	60分j,流し,補強
4/14 月	4.0	朝25分j
4/15 火	8.0	朝20分w/45分j,120×2,補強		凌子さんとそうださんが来てくれて、うれしすぎた。先輩方が来てくれると本当に楽しい。
4/16 水	8.0	朝20分w/20分j,1000,200×4,20分ダウン	3'50",34"〜35"	疲労を残さない程度に刺激をいれた。新たに1年生が体験に来てくれて嬉しい。
4/17 木	4.0	朝20分j		事前訪問とバイトで朝しかやれなかった。
4/18 金	5.0	朝20分w/20分j,流し,400,15分ダウン	71"	雨だったから草薙で。集合は1人だったけどはるるんが自主練にきてた。
4/19 土	10.0	800×2	2'34",2'31"48	予選で目標と程遠いタイムだったから、決勝こそ切る気持ちで臨んだけど切れなかったのは悔しい。トップスピードが出せてないからスピードに慣れる練習をしていかないといけない。
4/20 日	12.0	1500×2	5'22",5'07"	予選で弱気な気持ちで臨んで出し切れなかったから、決勝で気持ち切り替えてスタートできたのはよかった。粘ってついてけたしラストはピッチあげれた。タイムはまだまだだけど。
4/21 月	0.0	朝20分w
4/22 火	11.0	朝20分j/40分j,補強
4/23 水	10.0	朝20分j/10分j,流し120×4,20分j,150×3×2		短距離とやらせてもらった。ほんとは3セットだったけど草薙の時間のため2セット。MAXだから胃が気持ち悪くなるほどいい練習できてることみたいだけど、MAXの出し方がわからない。不完全で終わった。
4/24 木	0.0
4/25 金	10.0	朝20分j/20分j,1000×2,15分ダウン,補強	3'37",3'39"	上に跳ねて走ってるそうで、自分でもわかってたけど客観的見方を知れてありがたい。ただ理想はわかっても思い通りにいかないですね。岡崎が言うとおりベンチかな。笑
4/26 土	5.0	20分j,ミニハードル,150×3×3,腿上げ		短距離メニューをやらせてもらった。ミニハーを教えてもらったけど全然力もらえてなくて形にならなかった。これから週2くらいでやっていこう。
4/27 日	10.0	55分（30分山jog）,120×3,補強		中距離さんが山に行くと言ったので着いていったら想像以上にきつかった。最初の登りが長くてどこまでかわからなかったから果てしなかった。けど粘ってついてけた。
4/28 月	0.0
4/29 火	7.0	40分j,ミニハードル,補強		今日はこずが少しjogできるようになって、一緒に話しながら走った。嬉しい！少しずつだんだん体を動かしていってほしいな。
4/30 水	11.0	20分j,流し,1000×3（×）,30分ダウン	3'37",3'37",400m1'30"	8000jogしてる男子にリードしてもらったけど3本目の途中で過呼吸手前になってタレた。喉に筒が入った感じ。自転車で息切れするってやばい。
走行距離	219.0  km