月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	10分,補強
3/02 日	0.0
3/03 月	0.0	朝25分散歩
3/04 火	8.0	40分,流し200,300,100,補強		痛みがだいぶ軽くなった！後半感じられたけど、流しもちゃんとできた
3/05 水	3.0	さよなら駅伝		あいにくの雨だったけど、それはそれで思い出に残るものになったと信じる。ゴールテープを用意してなくてごめんなさい。
3/06 木	11.0	60分,坂100×5
3/07 金	12.0	学内2周,120×2,補強,ダウン	23'55",21'30"	上半身から足をもってくようにした。1周目はそれで足は軽く走れたけど、2周目は重くなった。
3/08 土	10.0	15分,4000PR,200×2,坂150×4,ダウン15分	キロ4,	PRはうっちーと花輪のビルド走についていった。足の感覚は保てたからよかった。ペースはちょうどよかった。ついていくのに精一杯だったけど、もう少し出せたらいいな。そのあとの中距離さんとの坂練の方がきつかった。
3/09 日	0.0
3/10 月	5.0	朝25分jog
3/11 火	9.0	20分,200×4×2,20分ダウン	34"〜35"	聖海とポイント練習やるの久しぶりだ。嬉しい。全然風が吹いてなかったか、少し押してくれたのか、タイムが落ちることなく保って走れた。つなぎのjogがいつもより速くなかったからのもあるけれど。
3/12 水	10.0	50分,流し		恵理さんがきてくれた！競技場の周りをぐるぐる。凌子さんとの話したことはあんまり言えないけどいつも思う。この頃特に。
3/13 木	0.0	補強		雨で、柔道場で補強。綱渡り以外とできそうでできなかった。悔しい。
3/14 金	0.0	坂（15"-40-30-15）×3		恵理さんの最後の部活なのにあんまり一緒にできなかったのが残念。そしてこの頃のモチベーションが…。
3/15 土	0.0	静大サーキット
3/16 日	12.0	60分jog,300流し
3/17 月	0.0	朝30分散歩
3/18 火	5.0	朝30分jog		日本平に向かって。登り下り激しいけど知ってる人が通らないからいい。
3/19 水	6.0	朝30分jog		昨日あんなこと言ってたけど早速知り合いに会ってしまった。骨盤上げる感じで走ると足が楽。でも長く続けられない…
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0	かんど君		草薙のトレーニングマシンの指導者講習会。初めてかんど君使った。最初できなかったけど、だんだん動かせるようになった。でもタイミングとか難しい。骨盤の可動域が左右違ってた。大腰筋鍛えたい。
3/22 土	12.0	登呂jog		キロ4分30くらいのはやめペースで。登り下りがあるのと最近距離踏んでないのでつらかった。昨日のかんど君の動きを意識。
3/23 日	10.0	学内1周、20分jog,流し		大腰筋を使うように気をつけたら今までより下腿部の筋肉に頼らなくなって疲労感が違う。まだまだ大腰筋を使えるほどじゃないけど、さわりくらいはわかった気がする。
3/24 月	0.0	草抜き。
3/25 火	8.0	20分,（600＋200）×2,補強,流し180,10分ダウン	116"-37,115-38	2セットとも同じタイムでは走れたけどそもそものスピードが遅い。足して800のタイムより2秒遅い。600の前半400をもっと出したい。走りは意識して走れた。
3/26 水	0.0			頭痛ひどくて行けませんでした
3/27 木	8.0	40分jog,補強		長距離さんとゆっくりjog。きもちよかった！
3/28 金	9.0	15分UP,300×3×3（i		木村さんが伴走してくれました。ありがとうございました！きつくなってくるとピッチで頑張って空回りしてしまう。終わったあと下腿部に疲労がきて、やっぱり使っちゃってるんだなと。難しい。
3/29 土	5.0	20分jog,30分walk		記録会の審判がなんとアナウンスではりやと2人という事態で、慌てて大塩先生に助けを求めました。今日一日でだいぶ慣れていい経験ができました。
3/30 日	0.0	補強		激しい雨。中距離さんと補強をやりました。
3/31 月	0.0
走行距離	143.0  km