月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	13.0	60分jog,流し,15分down		久しぶりにみんなで外jog気持ちよかった！足も軽かった。
10/02 水	14.0	朝jog30分/20分up,200×6×2,流し,30分down	34"〜36"	34はセットの始めと終わりであとほとんど36が続いた。続けて6本は初めてできつかったけど最後まで頑張れる本数だった。200のスタートは力み過ぎないようにしてカーブから直線にかけてスパートをかけていくことを意識した。
10/03 木	13.0	朝jog25分/25分up,3000PR,流し,10分down	11'45"	キロ3'50"のペースでいきたかったけど足が思うように動かなくてスピードがでなかった。距離への不安もあったのかもしれない。昨日の疲労もあるので明日しっかり落とそう。
10/04 金	18.0	朝jog25分/65分jog,流し,20分down,補強		後半ちょっとスピードあげたけど足が動いて気持ちよかった。せいたとゆっくりダウン。体が軽く感じた。
10/05 土	11.0	20分up,1000×3,流し3,30分down,補強	3'37",3'40",3'45"	3'35"〜40"を目標にしてたのに全然だめだった。たくやが引っ張ってくれたのに着いていけなかった。頑張って蹴って空振りしてる感じ。
10/06 日	17.0	朝25分/45分jog,ドリル/30分jog		落とすつもりだけど結構距離走ってしまった。でもゆっくりペース
10/07 月	0.0
10/08 火	19.0	朝30分/60分jog,ドリル,20分jog
10/09 水	14.0	朝20分/10分,50分jog,流し,10分		早めのjogで海岸沿いに行って台風が来る前の強い風に当たりながら走った。帰りは追い風で走りにくかった。
10/10 木	12.0	朝20分/20分up,流し5,1000,流し3,30分down	3'24"(2レーン)	体動かないなーとUPの時感じたけど、つま先意識して走って、1周目我慢したら最後までだらけずにいけた。ただふくらはぎ使ってしまって明後日に影響するか不安。
10/11 金	5.0	30分jog,流し150,120		昨日の疲れが残ってる。けど、あとは気持ち！やるしかない！
10/12 土	10.0	25分up,いろいろ,1500mレース,30分down,いろいろ	5'08"57	大学ベストでした。スタート前、顔が死んでたってえりさんにもあきえさんにも言われたのは、実際緊張していたのと不安があったから。おとといの刺激の疲労が不安だったけど、意外とこなかったからよかった。でも目標タイムには達しなかった。明日の800は自己ベスト出したい！
10/13 日	12.0	10分,20分up,いろいろ,800mレース,40分down	2'31"22	30秒切れなかった悔しい。スタートのスピードが遅かった。ラスト首都大の人と競って負けてしまったけど出し切った。
10/14 月	4.0	朝25分jog		太ももの付け根が筋肉痛。でも朝体動かして気持ちよかった！5000が始まる時、自分が走るみたいに緊張した。本当にお疲れ様でした。
10/15 火	0.0
10/16 水	11.0	60分jog,もも上げ		部活行けなくて夜やってたら木村さんに会ってちょっとお話。言われたから最後刺激としてもも上げやった。
10/17 木	7.0	10分,6000P.もも上げ	24'30"	男子の10000PRに混ぜてもらいました。合わせてくれてありがとう。最後の方左足の感覚がなくなった。いつもなってしまう…
10/18 金	12.0	朝20分/50分jog,150×2,いろいろ		昨日ダウンができなかったせいか重かった。手袋が必要になる季節になりました。半袖に手袋という異様な格好ですが許してください。流しは気持ちよく走った。
10/19 土	17.0	20分up,8000BR,1000,200,30分down	33'24",3'23",34"	5000くらいからすでに両足の感覚なくなった…呼吸的にはまだ余裕あるのに足が思うように動かない感じ。1000は、凌子さんとラストまで競って、最後負けちゃったけどいい練習ができた。誰かとやるって本当いい。でも悔しい！こういう練習が必要だと思った。ありがとうございました。
10/20 日	10.0	60分jog
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	5.0	30分jog
10/25 金	0.0
10/26 土	12.0	20分up,8000PR,流し,10分down	33'57"	久能コース8kmをキロ4'10"を目標に恵理さんと聖海と。実習明けもあり、2kmあたりからすでに息があがった。でも最後まで恵理さんについていけたのでよかった。
10/27 日	17.0	90分jog,坂,補強
10/28 月	0.0
10/29 火	16.0	朝30分／10分,久能コース,流し		軽くて気持ちよく走れた。暗かったからというのもある。
10/30 水	18.0	朝30分/25分up,3000×2,流し,25分down	設定3'50"-4'10"-4'10",4'10"-4'10"-3'50"	体軽くて気持ちよく走れたけど、2セット目の終わりからだめだった。足ががくがく。
10/31 木	11.0	朝30分/40分jog,いろいろ		芝でジョグ。腹筋、腹斜筋が筋肉痛！補強と、ドローインを意識して走るようにしてるのもそうかな？
走行距離	298.0  km