月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	ゆっくりjog	�`6	朝1コマの時間に。LSDやりたかったけど時間なくて充分にできなかった。
5/02 木	10.0	30分jog,100×3,150×4つなぎjog3セット,ダウン15分	24",23",22",21",22",23",22",23",22",23",23",22"	肘を前に出す、足を前に、きつくなったら前傾意識、あご引いて、足首力入れて、つなぎのjogでの意識、脈を180越えてスタートしないように時々計る。
5/03 金	15.0	LSD	�`6	足の疲労が結構あってふくらはぎが張ってる。
5/04 土	10.0	60分jog		ふくらはぎ張ってる。昨日失敗した…
5/05 日	10.0	jog10分,100×3,1000×3,jog15分,100×2,ダウン10分,補強	3'48",3'45",3'39"	150の練習のフォームを活かせてる気がしない。けど、後ろ足で蹴らないように意識した。宗田さんありがとうございました！1人でも設定タイムで走れるようにならないと。
5/06 月	0.0
5/07 火	10.0	40分jog,100×3,ダウン10分
5/08 水	10.0	15分jog,100×2,200×3×3 100,ダウン30分
5/09 木	6.0	30分jog,100×3
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	15.0	LSD
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	6.0	30分jog,100×2
5/16 木	7.0	30分jog,100×3,10分
5/17 金	10.0	15分jog,流し3,1500,30分ダウン	5'16"12
5/18 土	11.0	20分jog,流し3,800,30分ダウン	2'34"35
5/19 日	0.0
5/20 月	0.0
5/21 火	9.0	20分jog,100×3,150×3×3 100,20分ダウン	22"〜24"	空きコマに。フォーム気にしてjogしたけど、どうしても肩がすごく振れちゃう。腹筋が弱いのかな。
5/22 水	15.0	LSD,100×3
5/23 木	10.0	20分jog,100×2,1000×3,20分ダウン	3'45",3'43",3'43"	設定タイムは達成できたけど、余裕持って走れなかった。足の接地を変えたりして走ったけど何がいいのか分からない。上手くつま先で接地できればいいけどスムーズじゃない。
5/24 金	6.0	30分jog,100×3
5/25 土	0.0			引っ越しでした。すみません。
5/26 日	12.0	70分jog,150×2		男子jogに同行。坂ばっかで少し疲労感じたけどいいペースだった。
5/27 月	5.0	朝jog30分
5/28 火	6.0	30分jog,100×7
5/29 水	10.0	30分jog,流し3,200×3×3つなぎ400jog,ダウン20分	33〜34"
5/30 木	15.0	90分jog
5/31 金	7.5	40分jog,流し
走行距離	225.5  km