月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	10.0	登呂jog内3周,ダウン10分	52'23"	ピッチ早くても腰がのれてない気がする
4/03 水	9.0	50分jog
4/04 木	0.0	補強,40分walk(15分後ろ)
4/05 金	0.0	2000m水泳
4/06 土	0.0	補強,35分walk(15分後ろ)
4/07 日	0.0	40分walk
4/08 月	0.0	補強
4/09 火	0.0	2200m水泳
4/10 水	10.0	40分jog,流し100×3,ダウン10分
4/11 木	10.0	40分jog,流し100×5,ダウン10分		流しの足が回らない…あきえさんのアドバイスやってみたい！
4/12 金	9.0	40分jog,流し100×3,10分jog		重心が落ちてる気がする。
4/13 土	0.0
4/14 日	10.0	30分jog,坂50×5×2 30×3,ダウン20分
4/15 月	5.5	朝30分jog
4/16 火	7.0	30分jog,坂50×5×2,ダウン10分
4/17 水	6.0	15分jog,1000×1,120×2,300×1,ダウン10分	3'53",51"21	初めて300のT.Tをやった。改めてスピードがないと分かった。100の手前からすでに足が重かった…
4/18 木	9.0	40分jog,100×3,ダウン10分
4/19 金	10.0	40分jog,坂50×5×2,30×3,ダウン10分
4/20 土	10.0	jog
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	11.0	河口jog,100×3,ダウン10分
4/24 水	11.0	15分jog,流し,1000×3,ダウン15 20分	3'43",3'52",3'58"	タイムガタ落ちした。スピードも持久力もない。ポイント入れて頑張ってこう。
4/25 木	10.0	40分jog,100×3,ダウン15分
4/26 金	13.0	久能jog,100×3,ダウン10分
4/27 土	10.0	早めjog,流し3,1000×3,ダウン30分	3'53,3'48",3'43"	福井さん宗田さんに引っ張ってもらいました。ラストくらいのスピードでいけたらいいなあ。本当にありがとうございました！
4/28 日	16.0	LSD		接地や重心移動など考えながらやったら、最後らへん感覚掴めた気がした！これを確実にしていきたい。
4/29 月	7.0	30分jog,100×4,ダウン10分
4/30 火	10.0	アップjog,流し100×3,400×7,100×2,ダウン20分	設定80",脈180にあげて脈120に下げてスタート	3本目81"以外は設定通り、ラストは78"。150m過ぎから一気に重くなる。スタートからどこまでスピード出せるかが差になるはず。前半でもっとスピード出さないと。
走行距離	193.5  km