月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0			足痛くて走れなかった。ちょくちょく歩いた。
3/05 火	0.0	am補強,pm50分後ろ歩き,補強		針灸してもらった。後ろ歩きするといいらしい。でも頭くらくら。
3/06 水	3.0	補強,30分後ろwalk,20分jog		芝ならまだ走れるけど体重かかるたび筋が痛む。
3/07 木	0.0
3/08 金	5.0	補強,30分jog,25分後ろwalk		後ろ歩き疲れるー！
3/09 土	5.0	補強,30分jog,流し120×3,10分後ろwalk		久しぶりに流しやったけど、足回らなかった。
3/10 日	11.0	補強,30分jog,15分walk,30分jog,芝流し,ダウンjog10分		ちょっと痛むけど、あったまってくると弱まるから走れる！ゆっくりjogでだんだん治していこう。
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	15.0	アップjog15分,10000P走,流し200 150×2,ダウンjog20分	46'17"(112")	ポイントも流しも久しぶりすぎて辛かった。流しは足回らない。でもP走は足の痛み感じられなくてよかった！
3/14 木	7.0	補強,登呂jog		昨日の練習で思ったより足に負担かけてた。悪化しないように気をつける。
3/15 金	10.0	補強,40分jog,流し150×3,ダウンjog10分
3/16 土	0.0
3/17 日	11.0	補強,jog15 30(浜) 15,浜流し,,ダウンjog10分
3/18 月	0.0
3/19 火	6.0	30分jog
3/20 水	6.0	10 20（浜）jog,浜流し100×3
3/21 木	6.0	30分jog
3/22 金	10.0	40分jog,流し,ダウン15分
3/23 土	8.0	40分jog
3/24 日	16.0	久能jog,流し200×2 150×1,ダウンjog20分		考えながら流しやってみよう。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0	アップ15分,6000P走,流し100×3 150,ダウン20分	100"	自分がペース作る番で100を越えたり、えりさんと間空いたりしたけどラスト2周縮めて最後まで頑張った。きつかった。
3/27 水	11.0	50分jog,150×3,ダウン10分		前半30分芝だったけど脚重くて不安定で土に変更。
3/28 木	13.0	海岸jog,100×4,ダウン20分	�`6	えりさんと！ゆっくりめで。
3/29 金	8.0	30分jog,100×4,ダウン10分		軽めにしました。
3/30 土	9.0	アップjog,400×4 3,流し100×3,ダウン20分	77,79,81,81,79,80,78	オーバーストライドと指摘された。普段のjogからピッチを意識したい。
3/31 日	11.0	50分jog,流し,ダウン10分		ストライドを小さくしてピッチを意識した。
走行距離	171.0  km