月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	4.0	学内1周		りょうこさんと！
2/02 土	7.5	40分jog
2/03 日	7.5	40分jog
2/04 月	0.0
2/05 火	13.0	10 プラス70分jog		UPjogたくさんしてからの琴美さんと登呂行きました！
2/06 水	12.0	30分jog,流し×3,1000×3,ダウンjog20分	3'41",3'49",3'54"	1本目はいいペースだったけど、その後の落ち度が大きい。タイムの差を作らないで3本走れるようになりたい
2/07 木	7.5	40分jog
2/08 金	13.0	30分jog,流し100×3,1000×3つなぎ400m,流し120×3,ダウンjog30分	3'42,"3'48",3'44"	そんな落ちることなく走れた。やっぱり一緒に走ってもらえるって大切だな。
2/09 土	10.5	20分jog,学内1周,ダウンjog20分	22'44"	今日は身体が軽かった。体づくりやったからかな？！坂はお尻で走れた…気がした。
2/10 日	13.0	久能,ダウンjog15分	57'	筋肉痛。お尻が…。
2/11 月	13.0	20分jog,6000P走,ダウンjog20分	25'05"（1周100"）	104"設定だったけどいけるかなと思って100"にした。1，2秒遅れた周もあってまだ思うように脚が動かないな。でも着実にだんだんと走れるようになってる気がする。
2/12 火	0.0			集中講からの一年女子で陸上部にお菓子作り。
2/13 水	0.0			集中講お疲れ。
2/14 木	12.0	20分jog,登呂,流し3,ダウンjog15分	36'	なんか違和感。海岸やめて、登呂行きました
2/15 金	6.5	40分jog		ゆっくりペースで。
2/16 土	5.0	朝jog30分		22大駅伝お疲れさまでした！！！
2/17 日	11.0	50分jog,ダウン10分
2/18 月	0.0
2/19 火	7.0	登呂jog,ダウンjog10分
2/20 水	12.0	海岸jog,ダウンjog
2/21 木	15.0	アップjog10分,久能山jog,ダウン10分	56'
2/22 金	21.0	am/アップjog20分,8000P,200×3,ダウンjog15分,pm/補強,50分jog	34'30	そんなに早いペースじゃなかったけど脚をあげるのがだんだんきつくなった。前半腰をあげて走れていなかったから、最初から意識したい。
2/23 土	18.0	am/補強,50分jog,pm/20分jog,400×8つなぎ200,100×2,ダウンjog20分	88〜90	スピードがまだ出せない。体力的には10本やろうかなって思ったけど、明日の1000のためにやめてしまった…。
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	208.5  km