走るノンタン
地域 : 徳島
年齢 : よんじゅうだい〜
一言 :
一言 :
徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。 徳島に戻ってきました。
2007/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 0.0 | 泉陽忘年会〜 |
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12/02 日 | 10.0 | 泉北周回コース |
二日酔いラン |
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12/03 月 | 7.0 | 40分走 |
小雨が降ってきました |
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12/04 火 | 0.0 | お休み |
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12/05 水 | 7.0 | トレッドミル |
傾斜はつけずに30分 |
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12/06 木 | 0.0 | お休み |
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12/07 金 | 4.0 | 3キロTT |
10分58秒 |
走ってないのでこんなもんでしょう |
12/08 土 | 0.0 | |||
12/09 日 | 0.0 | |||
12/10 月 | 7.0 | jog |
軽く |
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12/11 火 | 0.0 | |||
12/12 水 | 0.0 | |||
12/13 木 | 6.0 | jog |
キロ4分半ペース |
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12/14 金 | 0.0 | |||
12/15 土 | 7.0 | 飛行場1周 |
軽く |
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12/16 日 | 0.0 | |||
12/17 月 | 0.0 | |||
12/18 火 | 8.0 | jog |
夕食後軽く |
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12/19 水 | 0.0 | |||
12/20 木 | 7.0 | トレッドミル |
13.3キロで30分超 |
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12/21 金 | 0.0 | 炙り屋で焼肉〜 |
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12/22 土 | 0.0 | |||
12/23 日 | 14.0 | 万博クロスカントリー10K |
41'01 |
前夜の雨でコースドロドロ(>_<) |
12/24 月 | 0.0 | |||
12/25 火 | 0.0 | |||
12/26 水 | 0.0 | |||
12/27 木 | 0.0 | |||
12/28 金 | 0.0 | |||
12/29 土 | 0.0 | |||
12/30 日 | 0.0 | |||
12/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 77.0 km |