ＲＪ  
地域 : 茨城    年齢 : ３０代に仲間入り。２０代時の自分に負けないぞ
一言 : 
がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 15.4   ＬＳＤ
 もうちょいあったと思った距離なのにぃ〜
11/02 日 54.4   昼：フルペース走
夜：バド往復
 こりゃサブスリーはちょっと挫折かも・・・・3:09:58 1Kmあたり4'43"-36-41-48-39-39-41-42-36-31-34-35-32-34-24-32-32-35-35-36-31-32-29-41-17-24-24-32-26-25-34-25-28-31-30-24-27-12-23-26-25-07
ちょっと自分に罰を与えてみました。
11/03 月 22.4   山道往復
 筋肉中。もう一周は無理じゃない！って言い聞かせてもだめでした。
11/04 火 10.0   １０Kジョグ
 スピードを殺さぬよう、ちょっと速めのジョグ
11/05 水 10.0   階段２０往復付き１０Kジョグ
 やばっ！風邪っぴきになった。ポイントのはずが、ちょっと抑え目になりました。本格的にポイント入れたいのにぃ
11/06 木 17.0   ゆっくりなのに、歩いてばっかり。体力ないですなぁ〜それとも風邪薬のせいかなぁ←責任転換
11/07 金 5.0   風邪が厳しい。。。病院まで行ったのに・・・はよ治りたい
11/08 土 15.0   30Kペース走のはずが・・・体調不良で半分。ペースもあがらず。はよ風邪なおせやぁっと自分に言い聞かせる。
11/09 日 10.0   バドミントン大会
 初大会参加。見事に連敗。次回は一勝をもぎとるぞ！！串くんまたペアでテッペンめざそうぜぃ！！！
11/10 月 0.0   筋トレ
 う〜風邪治らん！！退勤後病院直行
11/11 火 5.0   仕事を休んでしまった・・・・
11/12 水 21.0   昼：５K
夜：１K＊１０本
 久々のRUN。やっぱ病み上がりは体重い
ジムのルームランナーで17k/hで１０本。これはクリア。でも18Kになるとうまくいかないのよねぇ〜
11/13 木 19.0  
11/14 金 11.0  
11/15 土 3.0   明日はハーフ！自己ベストは無理っぽいけど、がんばるでぇ
11/16 日 21.0   ハーフマラソンじゃぁ
 1：22：04
 19：26−19：25−19：26−23：46。今日はある女性につかせてもらって走ったので、いいタイムでたし、いい勉強になりました。Mさんありがとうございました。でも黒さんにはなかなか追いつけない・・・・修行中
11/17 月 0.0  
11/18 火 15.0   昼：８Kペース走
夜：７Kビルドアップ
11/19 水 20.0   昼：５K
夜：15K
 前半、後半30秒差
 いやぁ〜物凄い風じゃのぉ〜ある湖（バレバレ）を周回。当然向きによって追い風向かい風になるよ。ポイントどころじゃぁない
11/20 木 8.0   昼：８Kペース走
夜：残業（泣）
 ４時間残業。ちゃぁ〜んと頂戴ね！走るの＆バドミントン削ってあげたんだからさぁ
11/21 金 5.0  
11/22 土 33.0   30Kペース走
 2：07：22
 どう思います？タイムばらばらだし。サブスリー無理そうだよね。4：38−29−09−14−16−12−22−15−17−20−12−08−17−10−11−13−16−13−26−19−14−15−10−14−20−14-07-12-06-3:37
11/23 日 0.0   エアロ50分＆バドミントン
 エアロビクス後、１０Kだけでも走ろうと思ったのだが、バドミントンの誘惑に負けて結局2時間以上やっちゃった。
11/24 月 20.0   14K ２K ２K ２K
 14Kはアップ。そのあと２Kインターバル。でもね、restは40分。こりゃインターバルじゃないって？inひたちなか海浜公園
11/25 火 5.0   昼：５Kジョグ
 夜も行きたかったけど・・・つかれちゃいました。やっぱ家の中でくつろいじゃうと・・・
11/26 水 5.0   昼：５Kジョグ
11/27 木 4.0   昼：２K
夜：階段ダッシュ＊１０
 あまりにも腹すきすぎて、体動かないっす。いや、怠けですねぇ〜
ちょっと怠けすぎかな？とりあえず、ぷちぽいんとぉ〜
11/28 金 0.0   ストレッチ
 今日は自ら動かない！！いいのか悪いのかわからんが、まだ疲れぬけないので。いや、怠けですねぇ〜
11/29 土 4.0   刺激走
 う〜ん、１５日の刺激より体が重い・・・抜けきれていない感じ。でも、がんばる。
11/30 日 45.0   フルレース
 2：52：50
 自己ベスト！このタイム。いろいろな人から助けを貰ってのタイムです。Mさんあなたの頑張りで自分も頑張れました。黒さん串さん一緒にサブスリーを目指す目標を掲げて励ましあったおかげです。次回もがんばってまいりましょう。でも、この大会、あまりにも問題が多すぎる。駐車場が遠い！一般ランナーでタイムを目指すには序盤ぬかしずらい！６Kすぎでようやく４分前半ペースに乗る。←「東京マラソンはこんなもんじゃない１０K以上こんなかんじだよ」て嫁に言われたけど、３年連続抽選はずしているRJには酷な話
走行距離 403.2  km