ＲＪ  
地域 : 茨城    年齢 : ３０代に仲間入り。２０代時の自分に負けないぞ
一言 : 
がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ          がんばってふっかつすっぺ
2008／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 20.0   昼：8K
夜：12K
 今夜、走れないかも。だって抜糸なんだもん
抜糸成功！！なんかスッキリ。つうことで、夜も走るぅ〜
7/02 水 26.0   昼：5K
夜：200int*20
 今日の裏メニューは２５K走破。道は長いなり
うっ、さすがにスピード入りの長距離はきもちわりぃ〜
7/03 木 33.5   朝：5K
昼：8K
夜：20.5K
 今日の裏メニューは３０K走破。道はさらに長いなり
あと１７Kちょっとちかずいたぞ！
ぬぉ〜30K達成。でもさすがに、一日３０Kはつらいの。でも上には上がいるから、もっと上を目指そう
7/04 金 5.0   昼：5K
 豚レバー刺しウマシ！！もっと食べたいけどちと高い。
7/05 土 21.0   昼：21K
 やば、たった一周（3K）余分に走っただけで、脱水症状。こまめに、水分取りましょう。
7/06 日 20.0   昼：2０KトレイルRUN
 今日は地元の山を走行。いや、歩行ですか。
7/07 月 3.0   昼：３K
 筋肉痛来襲！！本日より、水泳開始！！
7/08 火 0.0   筋肉痛来襲！！精神的にもくじけてしまいました。
7/09 水 19.0   昼：５K
夜：14K
 筋肉痛来襲！！でも負けないもん
ムチ叩いて叩いて、なんとかこの距離。
7/10 木 21.0   昼：５K
夜：16K
 海の近くで気分転換
プール一時間つきぃ〜
7/11 金 5.0   昼：５K
 調整中。
7/12 土 5.0   昼：５K
 最終調整中。明日は5000m自己新挑戦
7/13 日 8.0   5000m記録会
 18:21
 84-86-87-86-86-87-87-87-90-90-91-91-43(3:40/km)自己新！！でも後半失速です。反省。監督にも「ん〜18切ってこないとねぇ〜」がんばるっす。
7/14 月 14.0   朝：8K
昼：6K
 朝練開始
海岸線をRUNNNN
7/15 火 14.0   夜：１４K
7/16 水 10.0   夜：200int*10
 夜でもあづい。スピード出すと汗ダラー
7/17 木 13.0   朝：8K
昼：坂道ダッシュ５本
7/18 金 15.0   朝：10K
昼：坂道ダッシュ６本
 今日は飲み会。朝のうちに貯金
あづい。ぶっ倒れそう。これって身になってるか、心配
7/19 土 21.0   昼：３K
夕：18Kペース走
 昼ダウン。やばいこの暑さ。
千：６週。やっぱ夕方は走りやすいね。もうちょい集中してペースあげればよかったですかねぇ
7/20 日 10.0   夕：10K ダッシュ２本
 もうやられています、夏バテ。朝のうちRUNのはずが、夕方になっちゃいました。一日もったいな！！
7/21 月 24.0   トレイルRUN
 舗装されているけど・・・山道です！！
7/22 火 15.0   昼：５K
夜：１０K
7/23 水 18.5   夜：インターバル
 いつものインターバル。いつものって何？という方は、４/９参照
7/24 木 24.0   昼：５K
夜：１９LSD
 帰宅RUN→体育館までRUNいや〜つかれたぁ〜
7/25 金 15.0   朝：10K
昼：５K
7/26 土 10.0   夕：10K
 本日、講習会。でもおもしろなかぁ〜講義。
7/27 日 0.0   本日、講習会２日。でもおもしろなかぁ〜講義。もう帰ったらふて寝しちゃいました。
7/28 月 15.0   朝：10K
昼：５K
7/29 火 15.0   朝：10K
昼：５K
 本日よりエコ出勤退社
7/30 水 13.0   夜：３K
夜：１０K
 あ〜精神的に調子わる！！。スピード練習も２本しか気力がでなかった。
ジョグだけ、がんばってみた・・・
7/31 木 19.0   昼：５K
夜：１４K帰宅RUN
 なんか、独り言ばっか。。
走行距離 452.0  km