ＲＪ
地域 : 茨城
年齢 : ３０代に仲間入り。２０代時の自分に負けないぞ
一言 :
一言 :
がんばってふっかつすっぺ がんばってふっかつすっぺ がんばってふっかつすっぺ がんばってふっかつすっぺ
2008／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 15.0 | 昼：５K 夜：10K |
30m １ｈ |
いよいよ今年度突入。今日からマメに記入するぞ！！ |
| 4/02 水 | 18.0 | 昼：８K 夜：10K |
45m １ｈ15m |
うぅぅ、疲れている。どうすればすばやく疲労除去できるのだろう。。明日はちょっと少なくしよっと |
| 4/03 木 | 10.0 | 夜：10K |
１ｈ |
今日はあまりに疲れているので、お昼サボり。のおかげか、夜はちょっと快適走ができました。明日はちょっと疲れ取れているといいな |
| 4/04 金 | 10.0 | 夜：10K |
１ｈ |
お昼のズボン忘れた。お昼ねタイム！！夜は１０K。後は日曜の為に調整はいろっと。 |
| 4/05 土 | 8.0 | 昼：８K |
1h |
明日はハーフマラソン大会なので、軽めの調整。。でも体にキレがない。あぁっ"〜 |
| 4/06 日 | 23.0 | HM：21K |
1：27：42 |
20：41−21：14−21：09−20：36-4：00後半追い込めたからまあまあでしょうか。お目当ての人にはついていけなかったですが、また次回がんばります！！！ |
| 4/07 月 | 0.0 | 昨日のレースは坂ばっか。今日は足上がらず。つうことでさぼり！！ |
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| 4/08 火 | 13.0 | 昼：３K（in体育館） 夜：10K（ビルドアップ） |
53s |
雨ですよ雨。どうしよ。どんなれトレしよ？結局体育館で軽めのラン。もうちょっと長く走りたかったんだけど、みんなサッサと帰っちゃって、寂しくなりこんだけ。もうちょっと付き合ってよぉ〜 明日は、スピード練習なので、ちょっと軽めと思ったけど、ビルドアップ気味？んでも、明日には筋肉痛になりませんように。 |
| 4/09 水 | 20.0 | 昼：５K 夜：15K（2Kint*5） |
30m |
正確には、（時速12Kを1分・時速15.2Kを７分、時速6.4Kを３分）を５本、最後のターンは腰が抜けるほど辛かった。。まだまだ修行が足りないですな。腹筋を鍛えねばね。。 |
| 4/10 木 | 8.0 | 夜：８K |
走ってたら、右足首にみょ〜な痛さ。がんばれば１０K以上はいけたと思うけど、そんな欲だして、エライ目にあっているので・・・こんだけ |
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| 4/11 金 | 15.0 | 昼：５K 夜：10K |
30m 1h |
桜散ってきちゃったねぇ〜 明日はポイント入れたいな。がんばるぞ！！今日はこんだけで後はストレッチストレッチ |
| 4/12 土 | 26.0 | 15Kペース走＋お花見RUN |
1:06:09(ペース走のみ) |
4:32-28-23-30-23-25-32-22-23-22-21-23-25-25-08本日の点数30点ぜんぜん駄目。またガンバろっと |
| 4/13 日 | 11.5 | 10K（ビルドアップ） |
1h |
最後の１Kは17k/h。たった一キロだけど、継続できたので、ヨシヨシ。でも、トレッドなので、実情はわからんです。 |
| 4/14 月 | 8.0 | 昼：８K |
40m |
５K楽楽？８K汗汗？結局８K。やっぱり時間がない。 |
| 4/15 火 | 15.0 | 昼：５K 夜：10K |
30m 1h |
やば、いつもの腹筋忘れた！！ ていうことで、夜腹筋。割れるのいつになることやら。 |
| 4/16 水 | 21.0 | 昼：５K 夜：16K（2Kint*5） |
30m |
昼、ほんの５Kなのに、スピード違反で捕まっている車２台発見。張っていたのか？RJの走りはゆっくりペースだったので、捕まらずにすんだ。？ 夜、正確には、（時速12Kを1分・時速15.2Kを７分、時速6.4Kを３分）を５本、やっぱり、まだまだキツイです。 |
| 4/17 木 | 15.0 | 昼：５K 夜：10K |
30m 1h |
昼：走り出したら雨、もうちょい早く降りやぁ〜 只今、調整中。。。 |
| 4/18 金 | 0.0 | 只今、調整中。。。 |
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| 4/19 土 | 3.0 | 昼：３K |
只今、調整中。。。 |
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| 4/20 日 | 18.0 | 16Kレース |
1:03:53 |
う〜ん。ケロヨンはきったんだけど・・・対抗馬に見事に逃げられたので、４０点 |
| 4/21 月 | 0.0 | 只今、心身療養中。。。 |
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| 4/22 火 | 15.0 | 昼：５K 夜：10K |
30m 1h |
只今、心身療養中。。。まだまだ走りたい気持ちではないです。。 |
| 4/23 水 | 22.0 | 昼：５K 夜：16K（2Kint*5,1Kint） |
30m |
夜、正確には、（時速12Kを1分・時速15.2Kを７分、時速6.4Kを３分）を５本 時速17Kを１本.。やっぱり、まだまだキツイです。 |
| 4/24 木 | 21.0 | 夜：21K |
2h |
今日は、NON給水でどこまで乗り切れるか。結局２時間でエネルギー切れ。給水大事！！ |
| 4/25 金 | 8.0 | 昼：８K |
45m |
今日は新人歓迎会で飲酒。少しでももと取れるように、今昼は長めのラン |
| 4/26 土 | 0.0 | 歯医者行ったら、うちじゃ治療できないって。。ショック！！ |
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| 4/27 日 | 33.0 | 昼：３３K（13k/hペース走） |
2:40 |
今日はちゃ〜ん給水。やっぱ水大事！！ |
| 4/28 月 | 4.0 | 昼：4K(100mダッシュ*5) |
今昼は、芝生で走行。足にやさしく！！ |
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| 4/29 火 | 31.0 | 昼：24K 夜：７K |
２:３０ 40ｍ |
今日は、ある山でトレイルラン。舗装されているけどね。 ジムでキントレしたかったんだけど、人多すぎ！！！！ |
| 4/30 水 | 20.0 | 夜：20K（2Kint*5,1Kint） |
一週間前のメニューに＋0.1Kで走行。腹いてぇ〜 |
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| 走行距離 | 411.5 km | |||