ＲＪ
地域 : 茨城
年齢 : ３０代に仲間入り。２０代時の自分に負けないぞ
一言 :
一言 :
がんばってふっかつすっぺ がんばってふっかつすっぺ がんばってふっかつすっぺ がんばってふっかつすっぺ
2005／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 17.5 | 朝：10K 昼：7.5K |
6:00/Km 5:00/Km |
今日から朝モードに転向（寒ッ！！） 4:00/Kmは行きたかったんだが、疲れがたまっているのかな〜 |
| 3/02 水 | 35.5 | 昼：7.5K 夜：28K |
5:00/Km 6:00/Km |
足が上がらないし、シンスプリント気味〜 ランニングマシンにて走る。 |
| 3/03 木 | 10.0 | 昼：5K 夜：5K＋筋 |
6:00/Km 6:00/Km |
今日は筋トレ重視で |
| 3/04 金 | 0.0 | 朝から雪でなにもできず。 |
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| 3/05 土 | 45.0 | 昼：45K |
5:05/Km |
今日はトレッドでフルマラソン |
| 3/06 日 | 0.0 | |||
| 3/07 月 | 5.0 | 昼：5K |
6:00/Km |
今日、整体師に右側が張っているといわれた。注意せねば！！ |
| 3/08 火 | 17.5 | 朝：10K 昼：7.5K |
3:43/Km |
ターサー：初の２８分切り！！V V |
| 3/09 水 | 18.0 | 朝：10K 夜：8K |
左足足底筋がかなり痛い。歩くのにビッコ引いてしまう。 昼はほんま痛くてはしれんかった。今後のスケージュールを見直さなければ。。 |
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| 3/10 木 | 10.0 | 夜：自転車32K |
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| 3/11 金 | 10.0 | 夜：自転車32K |
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| 3/12 土 | 5.0 | 昼：4K、1K |
本日構内駅伝大会：１区、４区で区間賞！！ |
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| 3/13 日 | 21.0 | 浦安ハーフマラソン |
自己更新したが・・・足いた〜い |
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| 3/14 月 | 0.0 | 休養 |
今日は休養。整体で針打ってもらう。これで効いているといいな〜 |
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| 3/15 火 | 12.5 | 昼：7.5K 夜：5K |
足はお陰で痛み和らぐ。それでもストレッチはマメに！！ |
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| 3/16 水 | 30.5 | 昼：7.5K 夜：23K |
5:30/Km |
久しぶりのロング。足の痛さはないが。ちょっと疲れた〜 |
| 3/17 木 | 13.0 | 夜：自転車2h |
今日はゆっくり２Hのコギコギなのでこのくらいでいいかな〜？明日はロング絶対走るぞ！！ |
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| 3/18 金 | 39.0 | 昼：39K |
7:30/Km |
今日は坂道トレーニング |
| 3/19 土 | 0.0 | 朝：サッカー |
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| 3/20 日 | 32.0 | 昼：32 |
8:00/Km |
４ｈLSD芝生の上を行ったりきたり、よくも飽きないな〜。やっぱB'zはもつもつ |
| 3/21 月 | 0.0 | 走ろうと思ったけど、なぜか休養。。 |
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| 3/22 火 | 17.5 | 朝：10K 昼：7.5K |
6:00/Km 6:00/Km |
ちょっと、足底筋違和感。昼はどうしようかな？ 結局昼走った。足は大丈夫そう。明日はスピード走、でも雨かな？ |
| 3/23 水 | 10.0 | 自転車 |
1：30分 |
今日は雨。。走る気力がなかったので自転車〜 |
| 3/24 木 | 17.5 | 昼：7.5K 夜：10K |
28:26秒。ちょっとは速くなったかな〜 ビルドアップ |
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| 3/25 金 | 33.5 | 33.5 |
13ｋｍ/Hここがミソ |
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| 3/26 土 | 25.0 | 3hLSD |
朝寝坊してしまった。 |
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| 3/27 日 | 10.0 | 10K |
ビルドアップ |
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| 3/28 月 | 0.0 | 今日は休養日。ストレッチは十分に |
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| 3/29 火 | 7.5 | 昼：7.5K |
6：00/km |
今日はポイント入れたかったのに、ちょっと足が張っております。 |
| 3/30 水 | 12.8 | 昼：7.8K 夜：5K+チャリ２H |
5：00/km 3：55/km |
今日、そのポイントを入れる。つもりが、なぜか新コース試走。でも結構いいコースかも ２回インターバルを入れる。ちょっと足が疲れたかな。日本勝利VV |
| 3/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 455.3 km | |||