月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			出張から戻り、疲労困憊のため体力温存。
7/02 土	0.0			朝から晩まで外出のためお休み。
7/03 日	23.0	朝ラン：井草－小金井街道－井草	2:35'45	久しぶりに時間が取れたので、遠征しました。
7/04 月	0.0			昨日遠征したのでお休み
7/05 火	0.0			大雨洪水警報発令に伴い自宅でおとなしく
7/06 水	7.3	夜ラン：妙正寺川周遊コース	47'18	仕事で疲労困憊。先約をすっぽかしたことに青ざめつつも気を取り直してのんびりジョグ。途中にわか雨につきコース短縮。
7/07 木	0.0			仕事で遅くなり残念ながら走れず。明日こそ朝ラン。
7/08 金	9.7	夜ラン：いつものコース	57'50	途中で強烈におなかが痛くなりゴールできず。そーっと歩いて帰るハメに。
7/09 土	10.3	夜ラン：いつものコース	1:01'35	昨日の腹痛がトラウマになっていましたが、暑い中ぼちぼちのペース。クチナシの香りが優しい。
7/10 日	0.0			日中、MTBで遠征したため、ぐったり。
7/11 月	7.3	夜ラン：妙正寺川周遊コース	45.23	今週は色々あって体力温存気味となります。
7/12 火	0.0			仕事の準備が立て込み断念。
7/13 水	0.0			大阪日帰り出張から戻り、疲労困憊のため体力温存。
7/14 木	0.0			明日の仕事の準備に手間取り断念。
7/15 金	0.0			陸前高田に災害ボランティアの為、バスで移動。
7/16 土	0.0			陸前高田で災害ボランティア
7/17 日	0.0			陸前高田で災害ボランティア
7/18 月	0.0			念のため休養。全然走れてない・・・
7/19 火	0.0			雨で断念
7/20 水	0.0			雨で断念
7/21 木	0.0			折角涼しい日だったのに大阪日帰り出張で断念
7/22 金	10.3	昼ラン：いつものコース	1:01'59	OFFだったので、昼にラン。しかも涼しい。明るいと走りやすいなぁ。
7/23 土	0.0			八ヶ岳縦走に旅立ちました。赤岳展望荘まで。
7/24 日	0.0			朝、3時起きで赤岳頂上まで。朝食食べて、横岳、硫黄岳を経て上諏訪から帰京。
7/25 月	0.0			週末の八ヶ岳登山後、強烈な筋肉痛に見舞われさすがにお休み。
7/26 火	0.0			大分へ移動のため残念。
7/27 水	0.0			大分で先輩と飲み。
7/28 木	0.0			疲れた・・・。シャワーして爆睡。
7/29 金	0.0			20時には死んだように寝てました・・・
7/30 土	10.3	朝ラン：いつものコース	1:01'37	雨上がり、もっと涼しいと思ったのに。
7/31 日	0.0			どうも、疲労がたまり気味。走ろうと思ったら雨で、タイミングが悪く走れずじまい。
走行距離	78.2  km