月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	77.0	奥武蔵ウルトラ	９時間５３分３８秒	思ったより走れた。歩かず完走したい。
8/03 月	5.0	疲労抜き	30分	北丹沢よりダメージは1/3位
8/04 火	0.0	スイム自主練	2時間	足の筋肉痛はピーク。さすがに走れず。スイムは何とかこなした。
8/05 水	0.0	スイム自主練・ウェートトレ	1.5時間	スイムは快調。長く続けて泳ぐ練習をしないと。ウエイトはOK、スクワットもちゃんとしたいけど、時間が無い。足の調子よくなったので明日から練習再開。
8/06 木	10.0	通勤ジョグ（夕）	70分	筋肉痛あり。半分は昨日のウェイトの影響。超ゆっくり気持ちよく走れるスピードで。何しろ毎日つづけよう。今月は減量が一番の目的。
8/07 金	10.0	通勤ジョグ（朝）	70分	まだ、足の張りがありかったるい。少し休んだ方が良いかな。
8/08 土	8.0	通勤ジョグ（夕）	70分	筋肉痛はかなり良くなりましたが、疲労困憊です。
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	30.0	多摩湖・狭山湖LSD	180分	途中へばりましたが気持ちよく走れました。スイム練習1500ｍ
8/12 水	0.0	スイム練習	60分	1200ｍ東トラ、やっぱり皆と一緒は楽しい
8/13 木	10.0	通勤ジョグ（夕）	60分	最後はかなり上げれました。筋肉痛も無く、足に良い張りがでてきました。
8/14 金	15.0	通勤ジョグ（朝） 通勤ジョグ（夕）	30分 60分	寝坊です。体重70.5ｋｇ23.7％体調はよし。 体が少し軽くなりました。減量が楽しみです。体重69.5ｋｇ23.1％
8/15 土	22.0	通勤ジョグ（朝） 通勤ジョグ（夕）	60分 65分	足のだるさが少し残ってる。まぁこんなもんか。 久々に体が軽い。この調子で。1日1日上がり調子になってる。明日が楽しみ。体重68.6ｋｇ21.9％
8/16 日	21.0	通勤ジョグ（朝） 通勤ジョグ（夕）	85分 50分	途中6’/ｋｍ位で走ってると思ったら、7分近かった。ものすごく遅くなってるぞ 体の軽さが戻って来なかった。体重68.5ｋｇ22.6％
8/17 月	5.0	通勤ジョグ	30分	またまた寝坊。今日は1日楽でした。
8/18 火	12.0	彩湖ブリックラン	80分	久々のバイク60ｋｍは情けない程遅かった。その後のランは快調。さらに銭湯に行ってリフレッシュ。このパターンは定番になりそうだ。
8/19 水	20.0	ジョグ	150分	自宅〜萩山〜蔦谷〜スポセン〜萩山〜多摩湖、昼のスイムは疲労でバランス悪く最低だった。夕方昼寝をして夜のジョグへ。結構いい感じで走れた。
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	10.0	平塚〜茅ヶ崎	60分	スイムスクールの後に軽くジョグ、何か疲れててイマイチ。
8/23 日	12.0	東トラバイク練習	4時間/60分	物見山。彩湖ブリックラン今日は足が出ました。
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	20.0	多摩湖・狭山湖ジョグ	１４０分
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	287.0  km