月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	10.0	通勤ラン	60分	ウルトラ後、初のランでした。疲労も取れしっかり走れました。
5/03 日	22.0	東トララン練習	2時間20分	スポセン〜多摩湖LSD,筋肉の超回復現象でしょうか、この距離が楽で物足りない感じです。この調子を落とさずに、きっちり距離を踏んで行きましょう。
5/04 月	18.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夕）	60分 40分	100ｍダッシュ3本。スピード練習取り入れていきます。 ナンチャってインターバル4’30”/ｋｍ位まで上げられた。
5/05 火	15.0	多摩湖・狭山湖ジョグ	90分
5/06 水	0.0
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	0.0
5/10 日	15.0	多摩湖ラン	90分
5/11 月	0.0
5/12 火	15.0	多摩湖・狭山湖ラン	80分	結構バテバテ。
5/13 水	15.0	ブリックラン多摩湖	100分	途中、ハンガーノックで数回止まる。練習不足だ。
5/14 木	0.0
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0
5/17 日	15.0	多摩湖・狭山湖ラン	80分	この頃、疲れていても足は�`5’30”出前へ出て行く。調子良いのか分からない。
5/18 月	0.0
5/19 火	0.0	バイク60ｋｍ スイム自主練1500ｍ	180分 30 15分	自宅〜町田市民プールまで。片道90分で行けるのが分かった。 続けて泳げるようになった。この調子キープ
5/20 水	0.0
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0	バイク50km スイム自主練1500m	180分 60分	自宅〜マリンブルー多摩、バイクは良くなってきた。 マリンブルーの設備は凄い。町田の次キープ。
5/23 土	0.0	スイム自主練1500m	60分	昭島。フォームが固まってきた。
5/24 日	58.0	ウルトラ練習	8時間	久々のラン。ラン楽しい。ちゃんと練習しよ。
5/25 月	0.0	バイク練習	180分	自宅〜中野・往復60ｋｍ　良い練習でした。
5/26 火	0.0	バイク練習 スイム練習	75分＋75分 75分	自宅〜町田市民プール。足の調子良いです。 続けて泳げない。まぁ遅いし、こんなもんかな。帰ってから爆睡。ウェイトトレーニングできず。
5/27 水	0.0
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	15.0	多摩湖・狭山湖ラン スイム練習 ウェイトトレーニング	75分 70分	5’/ｋｍで押せました。途中辛かったが最後まで行けた。もう少し本気でラン練習しよう。最近少なすぎ。 こんなんで明日大丈夫か。なんか流してるだけ。もっと追い込まなくちゃ。 やっだぜ。ベンチプレス60kgｘ8x2クリアーです。デッド100ｋｇ・ベンチ80ｋｇまではいきたいな。
5/31 日	0.0	スイム大会		750ｍでリタイアです。精神的にダメでした。こりゃ克服するのが大変だ。
走行距離	198.0  km