月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	20.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夕）	6’/ｋｍ 5’40”/km	久々の朝ラン気持ち良いです。 帰りは足が軽く、良い練習ができた。
4/03 金	0.0	0		やっぱり寝坊です。
4/04 土	0.0	ウェイト・スイム		ウェイトはだんだん楽しくなってきた。スイムは両方ブレスができるようになんとかなってきてまた楽しくなってきた。
4/05 日	25.0	多摩・狭山湖	5’15〜5’40/ｋｍ	早朝ラン。調子良し。多摩湖防波堤工事が終わりランが一段と楽しくなってきた。午後マリーンスタジアム観戦。途中筋肉痛が酷くなる。
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	20.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夕）	90分 40分	今月に入ってから少しさぼり気味です。
4/09 木	0.0	寝坊
4/10 金	23.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夕）	100分 50分	今日はちゃんと朝起きられました。
4/11 土	13.0	多摩湖1周ジョグ	70分	休みの日にのんびり走るのは気持ち良い。寝坊して長い距離が走れてません。
4/12 日	21.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夕）	90分 50分	この調子で距離を延ばせれば。しかし遅いな。
4/13 月	0.0	寝坊
4/14 火	50.0	6時間走	6時間	�`6分で最後まで行けました。これがウルトラまでは最後の長い距離の練習です。いや〜練習しなかったなぁ。それでも最後までしっかり走れたからいいかな。
4/15 水	16.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夕）	54分 50分	疲労抜きのつもりだったが、疲れすぎてて走るの大変。 一日中辛かった。しょうがなく走って帰る。最後はけっこう持ち直した。
4/16 木	16.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夕）	50分 50分	疲れすぎ。最後刺激を入れて終了。しかしこの状態で良く走れました。 よく故障せず走れた。ワンランク強くなった気がする。明日は休足日。
4/17 金	0.0	休足日
4/18 土	0.0	寝坊
4/19 日	23.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夕）	85分 60分	まだ少し疲労感あり 最後はかなり辛かった。
4/20 月	21.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夕）	82分 50分	最後全然上がらず。少し凹む 最初快調だった。買い物して荷物が３ｋｇ重くなったら少しだるかった。これでダイエットが必要だと分かった。ベスト62ｋｇだ。マイナス７ｋｇ
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	72.0	チャレンジ富士五湖	8時間15分	初ウルトラです。途中きつくて３ｋｍ程歩きました。8時間は切りたかった。まぁ練習不足です。
4/27 月	0.0			筋肉痛です。
4/28 火	0.0			ウェイト・スイム練習のみ。ランはまだ無理です。
4/29 水	0.0			気持ちはあるのですが、足が言うことを利きません。
4/30 木	0.0
走行距離	320.0  km