月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	30.0	東トララン練習会	3時間	自宅〜スポセン〜多摩湖1周の往復、最後はヘロヘロ。走り込みが足りません。ラン後の体重が64.8ｋｇ体脂肪18%でした。やっぱ30ｋｍランは効きます。このまま青梅は63ｋｇまで落としたい。
2/02 月	0.0	休足日		一日中両足のハムストリングスが痛かった。やっぱり走り込みが足りないか。これからはちょっと長めに走ることにしよう。
2/03 火	30.0	多摩湖狭山湖1.5周	3時間	一昨日より最後までしっかり走れた。青梅まであと2回はロングが走れる。少しは重心移動が安定してきた。あとは更なる走り込みとスピードだ。
2/04 水	0.0	仕事忙しく練習できず
2/05 木	27.0	多摩湖狭山湖周回	2時間40分	ミドル走的走りでした。ほとんど筋肉痛や故障の痛みなどなく気持ちよく走れました。こんな良い気分の練習は初めてです。ウエイトトレーニングのおかげか、走り込みが効いてきたのか理由は分かりませんが。とにかく快調でした。
2/06 金	0.0	故障だ！		ウエイトトレで左肩が壊れた。昼から腕上がらず、薬嫌いな俺が鎮痛剤を飲もうとしたぐらい痛かった。
2/07 土	0.0			肩は少し良くなった。スイムは明日は無理かも。
2/08 日	0.0
2/09 月	0.0
2/10 火	0.0
2/11 水	14.0	東トラバイク練習	5’40”/ｋｍ	久々のバイク65ｋｍ足が全然ついて行かず。その後のランは初めバイクの疲労を感じたが、後半は良い感じで上げることができた。夜のスイムはスタミナ切れ。でも楽しく練習できた。やっと三種目できた。もっと練習しよ。
2/12 木	0.0
2/13 金	0.0
2/14 土	0.0
2/15 日	30.0	青梅マラソン	2：40	ネットで2：35位。凄い人でした。最初の5ｋｍはほとんどジョグ状態でした。これもまたレースです。でも普通の状態であれば2：30が切れる自信ができました。始めの15ｋｍで絶対にもう青梅は出ないと思ってしまいましたが、後半では楽しくまた来年来ようとｌ気持ちが変わりました。結果大変楽しいレースでした。
2/16 月	0.0			筋肉痛が少しあるが、まったく問題無し。疲労感もほとんどありません。
2/17 火	20.0	多摩湖・狭山湖	1：50	体・足が軽かった。途中4’30”/ｋｍまで上げられた。しかし絶対的なスピードが足りない。せめて3”45”/ｋｍまでは行きたいな。 ウェイトトレーニング/1週間ぶりやっぱり気持ち良い。
2/18 水	0.0			少し筋肉痛、でも体が出来てきている感じがする。
2/19 木	13.0	自宅からツタヤ往復	65’	途中4’20”/ｋｍまで上げられた。駅伝の登りコースを入れる。体重を落とせば3’30”/ｋｍも夢じゃない！
2/20 金	8.0	通勤ラン	45’	左足の脹脛とアキレス腱の間がちょっと痛いです。筋肉痛か軽い肉離れか分かりません。明日はちょっと抑えよう。
2/21 土	8.0	通勤ラン	48’	足の調子はまずまず。大事には至らなかった。調子に乗らないで堅実に練習を積み重ねよう。
2/22 日	0.0	スイム自主練	90’	寝坊です。水に入りたかったのでスイムを取りました。長く泳げません。来週は町田に行こう。
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0	スイム自主練	110分	町田に久々行きました。トータル2500ｍも、続けて泳ぐ持久力なし。もっと練習しなくちゃ。寒いと言って言い訳ばかり・・・
2/25 水	22.0	狭山湖多摩湖	140分	途中キントレ。通勤ランの試走もできた。明日から仕切りなおし。毎日走るぞ。
2/26 木	17.0	通勤ジョグ 通勤ジョグ	70分 30分	久々の通勤ジョグです。朝は気持ち良いです。ラン練習はこれから通勤時にやってスイムとバイクの練習時間をもっと増やそう。 昨日のキントレの筋肉痛が午後から来たが、ちょうど疲労抜きのジョグができた。
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	219.0  km