月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	肉離れ故障中		脹脛内出血と腫れでパンパンです。歩けません。
12/02 火	0.0	肉離れ故障中
12/03 水	0.0	肉離れ故障中
12/04 木	0.0	肉離れ故障中		ビッコを引きながら歩いてます。安静時は痛み無く、腫れだけが引かない状態。筋肉を動かすとまだ痛みます。
12/05 金	0.0	肉離れ故障中		腫れが少し引いたかも。脹脛の中心が足を動かすと痛い。
12/06 土	0.0	肉離れ故障中		まだちゃんと歩けない。一週間たってもリハビリもできません。まいったなぁ。
12/07 日	0.0	スイム自主練	2000ｍ/70分	賢吉と町田のプールへ・・大会で入れませんでした。帰りがけの日野のプールで軽く泳いできました。久々に体を動かして気持ちよかった。
12/08 月	0.0	スイム自主練	2500ｍ/80分	仕事帰りに昭島へ。なんか水に引っかかる感じで、うまく水にのれませんでした。
12/09 火	0.0	スイム自主練	2300ｍ/80分	法士部長の接骨院に治療に行ってきました。針をと電気治療でなんかすっきり。週末には走れそうです。その後のスイムは気持ちよく水に乗れました。遅いですが楽しいのが一番。
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0	肉離れ故障中
12/13 土	0.0	肉離れ故障中
12/14 日	0.0	スイム自主練	60分/2500ｍ	泉体育館。
12/15 月	0.0	肉離れ故障中
12/16 火	0.0	スイム自主練	60分/2500ｍ	2時間泳ぐつもりが途中で完全な一方通行になってしまった。まぁ初羽村市民のウールでした。
12/17 水	0.0	肉離れ故障中
12/18 木	0.0	肉離れ故障中		普段は痛みはもうありません。焦らずリハビリ。脳みそのリハビリも。TOEIC受けます。
12/19 金	0.0	スイム自主練	60分/2500ｍ	スイムだけしか練習できません。最近本当に気持ちよく泳げるようになりました。
12/20 土	6.0	多摩湖リハビリ スイム自主練	6’/ｋｍ 80分/3500ｍ	30分走ったら肉離れしたところが引っかかり気になったので止めました。その後治療をして明日はどうなってることやら。 泳ぎました。後半も疲れず気持ちよかったです。
12/21 日	8.0	大和南公園リハビリ	6’/ｋｍ	スイムの後だったので筋肉が温まっていたのか、全く違和感無く走れました。明日から無理せず距離を延ばして行きます。
12/22 月	0.0	何にも出来ず		仕事が遅くプールに行けず。雨でランも出来ず。これは休めって事！
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0	スイム自主練 南公園ジョグ	3000m/70分 4000m/30分	今年最後の町田市民プールでの練習。調子は良かったな。 まだ脹脛に不安がある。違和感が出てきたのですぐやめた。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0	南公園ジョグ	2000m/15分	忙しくて時間が取れなかった。少しでも走ると脹脛がうずく。む〜治ってるのかな。
12/31 水	8.0	南公園ジョグ	6.5分/ｋｍ	途中違和感があったがストレッチして久々に60分ジョグできた。脹脛はやっぱりうずいてる。こんなんで少しづづ距離を延ばしていこう。
走行距離	22.0  km