月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	18.0	通勤ラン 通勤ジョグ	6’/ｋｍ 8’/ｋｍ	走り出し膝の痛みはあまり無し。足に疲労が残っていて重かった。 疲労でちゃんと走れず。
9/02 火	0.0	バイク自主練 スイム自主練	105ｋｍ 120分/2200ｍ	正丸峠アタック24’・本日のAV24ｋｍ 前半はプルブイでツービートキックの練習。まぁ何となく出来たかな。
9/03 水	10.0	通勤ラン	7’/ｋｍ	昨日の疲れで死にそうです。膝も痛いし。
9/04 木	0.0			トレーニングできる状態ではありません。
9/05 金	0.0			まだ体力戻らず。
9/06 土	0.0			膝痛はほぼ無くなりました。明日のラン練習はいけるかも。
9/07 日	5.0	ウォーキング スイム自主練	100分	東トラのラン練習。膝が痛く22ｋｍは走れないので、途中で待ってましたが誰も来なかった。走り始めるも左膝痛で大事を取ってウォーキング。いつになったら走れるやら。 ツービートでなんかバランスが悪くなった。水に乗れてないな。
9/08 月	0.0
9/09 火	6.0	ウォーキング バイク自主練	50分 6ｈ/122ｋｍ	走り出すと左膝が痛む。もう５日も走ってないのに。いい加減にして欲しい。 正丸アタック23分。１分の短縮。バイクは気持ちいいな。
9/10 水	0.0	スイム自主練	2500ｍ/90分	膝痛まだ有り。昨日の疲労も有りスイムのみ。今日は気持ちよくスイスイ泳げました。
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0
9/14 日	12.0	昭和記念公園→自宅	90’	トライアスロンボランティアの帰り走って帰って来ました。左膝がまだ痛い。
9/15 月	0.0
9/16 火	6.0	多摩湖ジョグ スイム自主練	40’ 90分/2500ｍ	左膝が痛く途中ウォーキング。何時になったら治るのか。 スイムはそれなりに調子がイイ。
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	6.0	多摩湖ジョグ スイム自主練	7’/ｋｍ 90分/2500ｍ	走り始め膝の痛み無し。途中違和感がでてきたので短い距離で終了。 マイプルブイがきました。気持ちよく泳げた。スイムはこのまま好調をキープしたい。
9/22 月	0.0
9/23 火	10.0	多摩湖周回ジョグ スイム自主練	6’/ｋｍ 90分/3000ｍ	膝が痛みそうで恐る恐る走りました。取り合えず大丈夫そうだ。明日から楽しく練習再開です。 スイムは今一番楽しい種目、明日の練習も楽しみ。
9/24 水	0.0	東トラスイム練習	60分	まぁ、こんなもんかな。皆とやるとレベルが高くて少し凹む。もっと早くなりたい。
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	13.0	多摩湖１周	Av　5.5’/ｋｍ	足の故障は完治致しました。途中4’45”/ｋｍまであげる。やっぱり練習は気持ちイイ！
走行距離	86.0  km