月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	22.5	新横浜・練習会		今日は湘南Мの応援を失礼して、新横浜でペース走に参加する。1週間前のレースの疲れがまだ残っているようで、結構早いうちから足がだるくなって、予定を繰り上げ終了。この公園を走るのは初めてだったけど、とてものどかで広々していいところだわ。
11/04 日	0.0			昨日、ちょっと違和感があった足首に痛みが！　月末にレースが控えているし、無理はやめよう。宿題しながら駅伝観戦。
11/05 月	5.0			おそるおそるジムのトレッドミルで走ってみる。このくらいの距離だと痛みは出ないけど・・・。
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0			夕方から霞ヶ関のためランできず。でも、この付近で夜ランをしたら素敵だろうな・・・。今度はトレーニングセット持ってまいりますわ。
11/08 木	0.0			夜、研修のためまたさぼり。血圧低いから？・・・朝ランできないのは痛いかも。
11/09 金	5.0			明日は駅伝なので、少しくらい刺激いれとかなきゃ・・・ってわけで、夕方ツタヤコースを少しだけ。すぐゼーゼーするのはなぜだろう。
11/10 土	10.0	ランネット駅伝		同業者チームでロングの4区を5キロ。しかし、前にも増してスピード出なくなりました(T_T)　　夜はジムで体力測定の後、ヨガ・・・久しぶりの参加だったわ。身体や股関節など、すっかり硬くなっていた。脚、死ぬほど開いているつもりでも、９０度も開けてないわよ！
11/11 日	22.0	ペース走		月末のレースに備えて、境川から公園の周回走を加えて、スタート地点まで。5分25〜30で、最後1キロはわずかにペースアップできた。でも、このペースで４２キロは、今の私にはあり得ない(>_<)
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	5.0	大変なことに(>_<)		夕方、近所の坂をランニング中、下りで思いっきりスライディング。手首捻挫、あっちもこっちも打撲。右膝は曲がらないほど腫れてしまった。う〜ん、レース10日前にして、なんということだろう。
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0			みんなと最終調整の予定が、とんでもない、来週のレース参加すら危なくなってきた。母が車を買い換えることになり、古い車のお別れドライブで箱根へ。いい温泉に入りました。箱根５区の対向車線は大渋滞、朝早く行ってよかった。
11/19 月	2.0			膝の腫れはまだひかない・・・けど、恐る恐るトレッドミルに乗ってみた。違和感ありのため、2キロでやめた。フルマラソン、この21倍もあるよ。どうする(>_<)
11/20 火	0.0
11/21 水	5.0			暗い中、走るのはとっても怖かったけど、今日もゆっくりと。膝は微妙な具合。
11/22 木	5.0			昨日よりは少し状態が良くなってきた。とりあえず5キロは走れる！　でも、フルマラソンはあと37キロかあ・・・・。
11/23 金	5.0			寒い雨で、大田原の皆さんはどうだったかしら？　スタート地点行かずに温泉行きたくなる気持ち、わかるような気がする。午前中で仕事を終えて、午後はジムでトレミ。どこまで走れるかわからないけど、明後日は参戦することに決めた！　ということで、ランネットの大会結果ページ見たら、「つくばマラソン」の項目があるじゃない？？　大会終わっちゃった？？　日にち間違えた？？？　ってすごく焦った。準備のために掲載してるのかな。明後日、完走者としてここに掲載されますように。
11/24 土	0.0			朝の混雑を避けるため、土浦で前泊。ゆっくりお風呂入って、またしても筋肉ユルユルだあ。明日は無理せず、DNFも覚悟で。
11/25 日	42.2	がんばったね、自分		つくば　N;４：１８ G;４：２０　　ハーフまではまあまあ行けたんだけど、後半に入って心配していた膝の痛みが出て、何度もエイドや救護所で休みながら・・・・でも、意地で完走した。今日は、怪我に負けずに頑張れた自分に満足している。でも、怪我や故障も実力のうち。次こそは、万全の体調で臨めるよう、きちんと自分を管理しないといけない。それと、膝の痛みが出だしたら、すぐに「リタイヤ」という言葉が浮かび、気持ちが先に折れてしまった。レースはメンタル7割とも言われているから、もっと強くならないといけないと思った。少し休んで、1月に向けてまた頑張ろう！
11/26 月	0.0			明日の大仕事のため、今日はピラティスお休みして残業。
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0			青山でのバーゲンに初めて参加させていただきました。素敵なアウター満載でした！　その後、渋谷の居酒屋さんでみんなで酒盛り。普段ほとんど見ることのない皆さんのネクタイ姿、そして普段ほとんどお見せすることのない私のスーツ姿・・・お互い、ちょっと新鮮でしたわね(^o^)　明後日は、また混パラ、いつものスタイルでお会いしましょう。
11/30 金	4.0			明日の混パラに備えて、少しだけ走っておいた・・・？
走行距離	132.7  km