月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			「マラソンＷＥＢ練習月記（げっき）」だな・・・月に一度しか更新してない(>_<)
7/02 月	13.0	秘湯		昨日から山奥へ。ツルツルのいいお湯でした。朝練のあと、5回目の温泉。
7/03 火	4.5
7/04 水	4.5			朝はどうしても体が重い。
7/05 木	5.0			久しぶりに昼休み、北鎌倉から梶原の上までを往復。
7/06 金	5.0			昼休み、自宅から事務所まで。
7/07 土	9.0			自宅近くの周回コースでビルドアップ。遅い。
7/08 日	14.0			大船に集合して3人で天園から六国見山へとトレイル。ずいぶん道に迷ってしまってご免なさい。でも、いいトレーニングになりました。
7/09 月	4.0			朝。
7/10 火	0.0
7/11 水	14.0			朝、たっぷりストレッチしたら少し快調に走れたかな。夕方はビルドアップ。
7/12 木	3.0			仕事帰りにジムによって、トレッドミルと筋トレ。
7/13 金	4.0			朝、まあまあだな。
7/14 土	15.0			ひとりトレイル。最後は気持ちがめげて、バスに乗っちゃった。汗だらけでご免なさい(-_-)
7/15 日	29.0			久しぶりに長距離頑張ってみましたが、てんでダメでした。
7/16 月	5.0
7/17 火	7.0
7/18 水	9.0			熱帯夜でうなされて、朝起きられず。夕方、近所の周回でビルドアップ。
7/19 木	0.0
7/20 金	5.0			仕事帰りにジムで筋トレ。
7/21 土	22.5			自宅から境川を大和まで4人でＬＳＤ。ラストはわずかにペースアップして終了。銭湯の後は大和でじっくり飲み。
7/22 日	10.0			昼過ぎまで仕事したあと、午後3時くらいから海岸方面へ。
7/23 月	5.0			トレミで調子よく走ったのはいいけど、いつまでも汗が引かず、ピラティスの間ずっと汗が噴き出した状態で、おしゃれじゃなかったわ。
7/24 火	0.0			夜、会議。
7/25 水	5.0			3月はＣちゃんお勧めの名古屋にしようかな・・・・「女ばっかりで、スタート地点はいいにおいがしたよ！」って。それも悪くないかも。
7/26 木	5.0			夕方、近所の周回コースですこしだけビルドアップ。暑すぎて、もう一周することができず・・・・。
7/27 金	5.0			午後2時少し前、10年目にして初めて頂上ならず・・・の報告が。辛い気持が伝わってきたけど、ずっと頑張ってきたんだから十分なのでは。今日は少しだけ泣いて、明日からまた秋の本命目指して頑張ってください。私はジムで軽く筋トレとトレッドミル。
7/28 土	16.0			5人で壮行会を兼ねたお山のコース。山に入る前から、すでに汗ダラダラ。尾根道は涼しく快適だったけど、北鎌倉に降りた時は放心状態、暑すぎる・・・・(゜゜)〜　結局北鎌倉から1駅電車で移動。「シャワー浴びてきましたか？」みたいな5人の周りには、誰も近寄ろうとしなかった。お風呂の後は、おでんセンターで壮行会。やっす〜さん、いってらっしゃ〜い(^.^)/~~~
7/29 日	8.0			久しぶりにジムの体力測定やったら、少しだけ機能アップしてて嬉しかった。でも、継続しなきゃ、あっという間ね。今月は少し頑張ってみたけど、11月まで続くかしら・・・。
7/30 月	5.0			ジムトレ＆ピラティス。
7/31 火	5.0			暑かったけど、夕方少しだけ坂道走。今月は、結構心肺を酷使した。お疲れ様でした。
走行距離	236.5  km