月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			明けましておめでとうございます。去年の反省と今年の目標を：去年は考えてみたら、参加したレース２月の「東京フル」と１１月の「つくばフル」のたった２つだけだったわ。でも、それぞれ充実していた。今年も無理はせず、基礎体力作りに努めながら記録を維持できるように頑張ります。そして、何といっても今年は『混パラ』の充実に努めなくちゃね(^o^)丿　残念なことに・・・大晦日、久しぶりに頑張りすぎて年明けから熱出した(T_T)　今日は静かに元日を過ごしました。
1/02 月	4.0	様子見　箱根駅伝観戦		例年の場所、３区３キロ地点まで自宅から走って、生の箱根駅伝観戦。今年も選手たちのカッコいい姿に惚れぼれする(#^.^#)
1/03 火	13.0	新年ラン＆プチ新年会		新年ランに混ぜていただき、海を回るコース。まだ病み上がりで皆さんの足に十分ついていけず、途中でリタイヤ。ラン後は銭湯→プチ新年会へ。ガリガリ君サワーとか不思議な飲み物が多かった。今年は、３月まで家族優先の生活ですのでレースはお休みします。それから先は、温泉付きのツアーに連れて行って下さいね
1/04 水	12.0	初詣ラン		午前中だけ仕事初めで軽くこなし、午後からはあちこち初詣をしながらゆっくりジョグ。今年はみんなに、いいことがありますように・・・・。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	29.0	三浦ロング		冬のワンウェイは、大荷物になるかと少々不安はあったけど、ジャケットの収納方法などを教えてもらい、マホロバまでのＬＳＤに参加させていただいた。風邪のため一か月近い休養期間があり、まだ十分に体力が戻っていないため、最後の５〜６キロは遅れがちになってしまったけど、久しぶりのロング走のおかげでビールが美味しかったわ！　今日の講義は大根焼酎の味わい方。ピリッとして結構いける(^^♪　具合もだいぶ回復してきたので、２ヶ月後のレースに向けて少しずつ整えていかなくちゃね。
1/09 月	5.0	ジムの後、事務所		午後からお仕事のため、午前中少しだけジムで筋トレ。今日は祝日につきピラティスはお休み。昨年末、少しだけ記録が更新できたのはやっぱりピラティス＆ヨガのおかげだと思う。なので、今年も引き続き体幹トレーニングがんばろうと思う。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	5.0	昼休み		とっても久しぶりの昼休みラン梶原方面の山登り。少し寒いけど、いい感じで走ってたら、緊急地震速報が・・・・防災無線が「大地震！大地震！」って何回も叫ぶのでドキドキしたけど、ほとんど何も感じなかった。１０か月たつ・・・あの緊張感、忘れかけていた気がする。
1/13 金	0.0			明日に備えて早く寝る。私が気合い入れても仕方ないのだけど・・・。
1/14 土	27.0	三浦海岸〜久里浜方面		緊張するリサちゃんを送り届けた後、横須賀中央を起点に三浦半島をぐるっと一人ラン。三浦海岸は水仙がたくさん咲いていて、春の訪れを感じた。最後は力尽きて電車でワープしてしまったけど、なんだかとっても気持ちのよいロング走だった。
1/15 日	26.0	久里浜〜浦賀〜観音埼		今日もリサちゃんの付添いした後、横須賀方面をロング走。今日はとっても寒くて、汗もあまり出なかった。さてと、次の付き添いは２月の初めね。今度はどこをロング走しようかな。
1/16 月	5.0	ピラティスはじめ		今年初めてのピラティス。久しぶりにＯ夫人とおしゃべりする。
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	19.0	ルート134		一週間後に勝田レースを控えた皆さんに便乗させていただき、ルート１３４号。１２月から目いっぱいさぼったおかげで、ペース走には全くついていけず、早々と一人旅になってしまった(T_T)　体、重いわね〜。体重、増えやすくなって減りにくくなったから油断するとあっと言う間だわ。
1/22 日	2.0			たったの・・・・２キロ。休日出勤したあと走りに出たんだけど、すぐやめちゃった・・・・。寒くて早く銭湯行きたくなっちゃったんだよね(^^ゞ
1/23 月	0.0	ピラティス
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0			昼休みに走るのに、着替えが面倒だし・・・と、朝からトレーニングウエアで出勤。ここ３日間、それが続いているのに、昼近くなるとあれこれ仕事が入って結局できず。そのまま夕方までウエアで過ごしているわ！　全く、いい加減な職場だなあ。
1/26 木	0.0	ボクササイズ		久しぶりのスタジオ・ボクササイズ。この寒さの中、スタジオは汗が飛び散ってました。最後の１０分は、これでもか！っていうくらい腹筋をいじめた。
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0			この週末は、２日ともまるまる仕事(T_T)
1/29 日	0.0			夕方、仕事が終わる頃、喉が痛みだした。なぜだろうと考えてみたら、この２日間スーツでスカートはいていたから足が冷えたのかも・・・。年とってくると、下半身の防寒対策は必須だ・・・。
1/30 月	5.0	昼休みラン、夜はピラティスと筋トレ		ずいぶんさぼってしまったから、久しぶりの昼休みラン・源氏山方面。京都はＯご主人も同行することになった。それにしても、アップダウンのあるタフなコースらしい。こんなに長くさぼってたら、完走すら危ういかもしれない。
1/31 火	5.0	夕方		２月はもう少しがんばろうね！
走行距離	157.0  km