月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	7.0	夜の街		夜なべ仕事のため、家事を終えて大回りで事務所まで。のんびり走ってたら、お客さん来てた(>_<)　春ごろに比べれば、ずいぶん照明がつくようになったけど、まだまだ街は暗い所が多い。私のようなおっちょこちょいは、暗いと怪我が多くていけない・・・。
11/02 水	5.0	夕方		高野の住宅街アップダウンをぐるぐると。明日はみんな、湘南国際ね。お天気よさそうなので、楽しんできて！
11/03 木	25.0	観音崎方面ぶらり		湘南国際の混雑を避けるため、横須賀方面に一人旅。以前、力尽きて行けなかった浦賀→観音埼回りをしてみた。ゆっくりだったから最後も余裕ありで、海岸通りの直線道を少しおまけする。６年以上付き合ったお気に入りのランニングバックがとうとう裂けた(T_T)　ビックリする位の収納力で、ドラえもんのポケットとまでいわれていたのに・・・・いろいろな所に一緒に行ったね。あんまり悲しくて、捨てられなくて、結局ミシン出してきて修理したよ。もうしばらくご一緒できそうですね!(^^)!
11/04 金	0.0
11/05 土	13.0	駅伝３		憂鬱な駅伝３、最終回。たった５キロだというのに、このタイムはなに！って感じ・・・ほんとに、今迄にも増して走れなくなった。もう駅伝はいいかな・・・・、ゆっくり長くの方がいい。夜は家族の誕生日につき葉山でお食事会。とっても美味で満足でした。ナンバーカードが届いていたけど、出走するかもうしばらく悩むことにする。
11/06 日	14.0	短めのランと長めの飲み		滑川から合流し、皆さんのトレーニングに参加させてもらう。逗子方面をゆっくり走って六浦の亀遊舘まで。のんびりペースでおしゃべりしながらとっても楽しかったわ(*^^)v　地球食道の豪華ランチの後は、先日の「立ち飲み」に続く「やっす〜先生の親父飲み講座　第２講」。今回のテーマは、意外にディープだった新杉田の「駅飲み」。破格の焼き鳥にコーヒー焼酎と、親父飲みの極意を教えてもらう。次回の予定は？ガード下？屋台おでん？　楽しみにしてますね(^^♪
11/07 月	5.0			昨日２７３さんに教えてもらった心肺強化トレーニングを早速試してみた。確かに、疲れる・・・・
11/08 火	5.0			夕食の準備をすませてから、梶原のロータリーまで。緩い坂道だけど、ずっと登ってずっと下る。これも心肺にはいいかも。
11/09 水	0.0			坐骨が今日はお休みしたがっている。
11/10 木	6.0			七里でのお仕事を早めに済ませて、海岸沿いを由比ヶ浜まで。夕方の海はあまり行ったことなかったけど、素敵な風景。
11/11 金	0.0			レース出られる状態なのか？？？明日はお試しロングのため、今日は休養。リサちゃんに試験問題集見せてもらう。物理って大好きだったのに、今見ると、わけわからない数式に一瞬で眠くなる(@_@)　眠れない夜にいいかも・・・。
11/12 土	30.0	マンツーマントレーニングみたいな・・・		ルート１３４号お試し。具合の悪いちょびさんと１０キロ地点で別れてからは、Ｇコーチのマンツーマン。一言も語らず、ペースと距離を教えてくれる。なんだかとってもファイトがわいてきて、一人でも頑張れた。Ｇコーチ＝ガーミン、とうとう買う気になったよ。ちょびさんお大事に、今日はありがと。
11/13 日	10.0	今日もお試し		本当に走れるのかいまだに不安で、１０キロのペース走をしてみた。どこで坐骨の痛みが出るのか・・・レースはやってみないとわからない。どうするかなあ・・・。
11/14 月	0.0
11/15 火	5.0	梶原山		昼休み、山の上まで。体が軽い・・・・あたりまえだよ、半年前より５キロくらい体重減ったんだもん。５キロってことは、お米１袋かついで４２キロ走るのと同じ状態でしょう。やっぱり、減量はとっても大事(^^♪
11/16 水	5.0			カーナビが我が家に来たのもずいぶん遅かった。なぜか、ＧＰＳに抵抗があって、なかなか導入できなかった。でも、やっぱり使ってみると確かに便利。これからはガーミンと仲良くしよう。
11/17 木	5.0	休暇申請が・・・		坐骨が、長期休暇の申請をした。あと１０日頑張ってもらうか・・・休暇申請を受理するか・・・？？？
11/18 金	0.0
11/19 土	7.0			雨降りのため予定の練習に参加できず、ジムで筋トレとトレッドミル。夜はヨガで体をほぐすはずが、今日は結構きつかった・・・手と足がごちゃごちゃだあ(~o~)
11/20 日	20.0	お試しランと新しいお店		最終調整のランにお付き合いいただき、２０キロ。とりあえず、スタートラインにだけは立ってみようかな・・・という気になる。商店街で見つけた新しいお店で、親父飲み第３講。今日は「くろ」と「しろ」を教えてもらった。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	11.0	堺川		今週はゆっくり。休暇申請中の坐骨クンを休ませてあげないといけないから。午後から境川でペース走。お付き合いくださってありがとうございました。今日はドライバーにつき禁酒。第４講は、１２月に大井or蒲田でお願いします。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0			明後日が終わったら、色々事情があるので３月まで「レース冬眠」に入ります。冬眠明けには『京都』でブレイクするわ！　それまで、きちんと体力・走力つけるよう努力しなくちゃ。
11/26 土	3.0	初マラソンみたい・・・		ひとりでちゃんとスタートラインに立つのは２年ぶりくらい。気持は新鮮だけど、なんだか妙に緊張している。忘れ物なかったっけ？とか、あれが必要、これが必要とか・・・初マラソンの前の日みたいだ。明日は、坐骨の痛みが出たところがゴールというつもりで、気負わずに行ってきます。
11/27 日	43.0	がんばったね・・・つくば		達成！　Ｇ　3：59：05　　Ｎ　3：56：20　どうしても越えることができない壁だったから・・・ゴールした後は、帽子を目深にかぶって一人泣いた。どこまで行けるか不安を残してスタートラインに立ったので、本当に嬉しかった。３分近いスタートロスにも冷静に対応できたのは、やっぱりガーミンコーチのおかげかも。いつも一緒に練習して引っ張ってくださった皆さんに、少しだけ追いついた気がします。もう少し頑張ってみますので、これからもよろしくお願します。　帰りは土浦回りで常磐線の各駅停車に乗って、同じくベスト更新した大先輩と酒盛りしながら帰宅。
11/28 月	0.0	ピラティス		朝起きても、全然筋肉痛ないじゃない！私ってすごい・・・と思ったら、夕方くらいからじわじわと・・・そうだ！２日後に出るんだった(-_-;)　　　昨日、一番頑張って走ったのはスタート直前よ(>_<)　だって、長いトイレの列に３０分待ち。結局スタートまで３分しかなくなっちゃって、サブスリー位の感じで必死に走ったけど予定のＣゾーンに行けなくて、ずいぶん後ろからのスタートになっちゃった。大きな大会はこれがねえ(；一_一)
11/29 火	0.0			最近よく耳にする「大阪都」、その次は「京都都（きょうとと）」？。　「きょうととマラソン」宿泊の打ち合わせ。
11/30 水	5.0	次に向けて		また一からスタートです。次の目標は「維持すること」。一回限りのサブフォーにならないように、努力をします。
走行距離	224.0  km