月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	久しぶりのペース走		来週レースをひかえた皆さんに便乗させてもらって、久しぶりにＲ１３４をマジ走り。坐骨に不安ありだったけど、なんとか最後まで走り切れた。一緒に走ってくれる人たちがいたからだな、きっと。ありがとうございました。やっす〜さん、また寅さんお預けになっちゃったけど、いつか必ず連れて行って下さいね。夜はヨガで、よく体を伸ばす。鳩のポーズ、ようやく手と足がくっつくようになってきたよ(^^ゞ
10/02 日	7.0	東日本国際駅伝		同業者仲間とベース内で。スピードあげるのにはかなり不安があったので、やや抑え気味にして３キロをこなす。
10/03 月	8.0	昼練と夜のジム		昼休み、久しぶりに近所の高野の急坂を上ってみた。一気に上るのはちょっと辛くて、心肺能力の衰えを感じる。夜は、ウォームアップの後、Ｏ夫人とジムでピラティス。インナー使ってるつもりでも、気がつくとアウターがかまぼこのようにモリモリと・・・。美しくない(-"-)
10/04 火	0.0	お休み		坐骨〜悪化につき、今日はお休み。リサちゃん試験休みで、お疲れ様会のためやや遠出する。観音埼、久里浜方面に走りやすそうなよいコースをたくさん見つけた。そのうちお休みの日に、ロングランしてみよ(^o^)丿
10/05 水	0.0
10/06 木	8.0	昼休み と 夜ボクササイズ
10/07 金	0.0
10/08 土	28.0	ひとり駒沢		この週末は、新潟・北上とみんなレース（＆温泉も）で遠征なんだけど、今年は家庭の事情により、私はお留守番。なので、気合いを入れに一人で駒沢まで！　ペースランナーのコーチが引っ張ってくれるので、結構頑張れたけど・・・う〜ん、最後の一周で力尽きて脱落。まだまだです(T_T)　周回走の途中、後ろから軽快なリズムのランナーが追い越していくじゃない・・・「すごい！」って横を見たら、なんと市民ランナーの星「川内選手」だったわ！！　その後、１４周する間に何度追い抜かれたことか。足が長くてカッコよかったわ!(^^)!　世界で活躍する選手と同じフィールドを走れるなんて、すご〜く得したような気分でした。ペース走、最後まで走りきるためにも、また行きますね駒沢。
10/09 日	10.0	境川		みなさん、レースお疲れ様でした。温泉めいっぱい楽しんできてね！
10/10 月	8.0	ビルドアップ崩れ		坐骨〜の具合があまり良くないので、無理はせず。軽めのビルドアップと思ってやってみたところ、２周目が速くなりすぎて３週目をする気力が失せてしまった。ペース感覚がまるでなっていない。なんとなく意固地になって拒否していたけど、やっぱりＧＰＳ機能付き必要かなあ・・・。来年の『混パラ』は福島ですか！
10/11 火	0.0
10/12 水	5.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0			なんか、周辺の東京マラソン当選確率、異常に高くない？　みんなおめでとう！　今年は事情あって、その前後関東にいないので応援行けませんけど、どこかの空の下で声援送りますね！
10/15 土	0.0			研修会
10/16 日	26.0	試練の遠出		今日はゴールの銭湯まで一人旅なんだけど・・・厳しい課題を自分に課してみた。それは・・・コース途中にある５か所の銭湯を横目に「ここでやめたい」「銭湯入りたい」・・・という気持ちと戦いながら先へ進むというものだ(-_-メ)　温泉好きにはこの上なく辛い課題だ。何度も吸い込まれそうになりながら、それでも、予定していたスーパー銭湯まで行くことができた(^.^)/　誘惑に打ち勝った自分を見直したわ。
10/17 月	5.0
10/18 火	5.0
10/19 水	0.0
10/20 木	5.0
10/21 金	5.0
10/22 土	9.0	ジムとヨガ		午前雨、おまけに今日もまた研修会。朝かるくジムトレ。夜は、Ｏ夫人とヨガをご一緒。お互い体の硬さ自慢で盛り上がる。
10/23 日	5.0	駅伝その２		もともとない走力がさらに落ちたのを感じる。スピードが全く出なくなったなあ。息切れして足が止まってしまって、なんだか中途半端な駅伝だった。あとは１１月５日だ・・・。
10/24 月	9.0			夕方、梶原の坂道周回をグルグル。
10/25 火	0.0			一日出張。帰りに上野で、フェザーファインを購入。結構評判いいみたいだけど、足に合うかな？
10/26 水	5.0			夕方、おニューのお試し。結構軽くて悪くないな。
10/27 木	14.0	葉山方面から帰宅		午後から仕事で葉山方面に行ったので、帰りに御用邸〜葉山マリーナ〜逗子海岸を通って、事務所まで。海に沈む夕日がとってもきれいだった。
10/28 金	0.0			明日の女子会ラン・ロングに備えてお休みにする。今月は土曜日研修でつぶれることが多かったので、明日は思いっきり楽しんで走ろうっと！
10/29 土	42.0	女子会・天山		夏のリベンジだけど、あの頃よりずっと気候もよくなって、体は軽かった。でも、江ノ島から箱根湯本まで４０キロ走った後の箱根の急坂は筋肉酷使してるなって感じてけっこう辛かった。一日お付き合いありがとうございました。途中のおしゃべりも、とっても楽しくて女子会ならではね。次はどこにします？
10/30 日	0.0			京都マラソンの抽選結果発表が一か月も延期になるなんて。長い冬眠明けの復帰戦と考えていたのに、なんだか気持がくじけちゃったわね。
10/31 月	6.0	団体戦の締め		昼休み。ちょっとずつ月間距離が伸びてきたけど、その一方で坐骨〜もやや心配な状態になっているので、このくらいまでにしておいた方がいいかな。一ヶ月間、団体戦ご一緒していただいてありがとうございました。
走行距離	230.0  km