月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			そろそろ大丈夫かなあ・・・何度めの再スタートかしら？　あっちもこっちも、なんだかすっきりしないです。
7/02 土	0.0			５月末から続いた忙しい週末も、今週で終わり。夜はヨガに行けました。
7/03 日	7.0	お試し		キロ７分で７キロが今は限界。無理はしません。
7/04 月	0.0	ピラティス		ナル先生、サブテンおめでとうございます。注射、あんまり効きませんよ〜(-"-)
7/05 火	0.0
7/06 水	5.0			近所をとにかくゆっくりと・・・
7/07 木	0.0			夕方から打ち合わせのため三浦海岸方面へ。お風呂下見。
7/08 金	0.0
7/09 土	20.0	女子部　＆　夜ヨガ		ほ〜んと久しぶり、ありがとうございました。おしゃべりラン、とっても楽しかったです。お陰さまで、ストレッチしながらでしたが、なんとか走りきりました。「たたききゅうり」GOOＤですわ。やっす〜さん、今度こそ寅さん、参加しますので！
7/10 日	10.0			近所を２周。スタートが遅かったものだから、温度上がって、日陰を探しながら。夜はたっぷりストレッチとヨガのポーズで。
7/11 月	0.0	ピラティス		朝から終日外房へ出張。円満に話ができ終了したご褒美に、おいしいお魚を食べました。夜はパパとピラティス。あのお腹、へっこむ余地ないよね〜。
7/12 火	0.0	病院		｢走れないわけじゃないけど・・・」っていうのが、一番厄介な気がする。坂だけ避けたら、走ってもいいよ〜ってことだけど・・・ナル先生〜、いつまでたっても良くなりませんよ〜。
7/13 水	5.0
7/14 木	0.0			朝からずっと、忙しい一日だった・・・
7/15 金	0.0
7/16 土	18.0	ﾄﾚｲﾙ17k＋遭難1k		１年ぶりのトレイルラン。ごめんなさ〜い、鎌倉トレイルで遭難するなんて(>_<)　まだまだ上りは痛みがあるし、心肺も全然みんなについていけない。でも、自然を満喫した楽しいランでした。銭湯行ってから、Ｇパン忘れたことに気付いた(*_*)　めちゃめちゃセクシーじゃない・・・・(^_-)
7/17 日	10.0			朝ランしようと出てみたけど、体が重すぎ・・・結局わずかで引き返す。朝の家事すませて、家族送り出した後、もう一度。朝９時を過ぎると、すでに灼熱地獄でした。
7/18 月	10.0	金井公園まで		やっぱり、ひとりの時間になってからの出発。でも今日は台風のせいか、涼しい風がふいて、結構ラクな気がした。午後からのお仕事の前に、横浜ロフトに行って、女子高生へのプレゼントあれこれを見たけど、なんだか高校生になった気分で、とっても楽しかった！
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	5.0	涼しくてつい		台風のおかげで、涼しい日が続いている。夕方、タケダコースに出たら、追い風もあって結構いい感じで走ってしまった・・・・が、やっぱり、ゆっくり走らないとてき面。夜になってすごい痛みが。ストレッチしても痛みはとれない。調子にのるんじゃなかった。
7/22 金	0.0			明日に備えて、今日は体を十分休めよう。
7/23 土	24.0	夢見ごこちの三浦		こんな夢みたいなこともあるのね。ランニングしててよかった（*^_^*）　最後まで走りきれるかな・・・と不安だらけだったけど、若干ショートカットしたものの、足も軽くいい感じで最後まで行けました。ゆっくりなら、もう少し距離伸ばせるかもしれない。かっこいい若者たちの走りを見て、少し調子戻ってきたかな。２７３さん、素敵な企画をありがとうございました(^^♪
7/24 日	3.0			朝からお仕事、午後は美容院・・・・そのわずかな合間に、ジムで筋トレ少しだけ。
7/25 月	8.0	久しぶりに・・・		朝ラン、まったく体が動きませ〜ん。夜は、久しぶりにスタジオでＯ夫人とご一緒しました。
7/26 火	8.0			今日は大きな仕事が二つ片付いたので、早めに帰宅。久しぶりに小雀坂をプチ峠走。
7/27 水	5.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	10.0		ロング崩れ・・・	ロング走に出るつもりが、途中で痛みが出て、３分の１もいかないうちに断念。無理は出来ない。
7/31 日	0.0			とても調子悪い。
走行距離	148.0  km