月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0			同業者の大マラソン大会・前夜祭。司会をやらせていただきました。大成功！！　すごい盛り上がりでした。終了後は、三重県の国際ランナーの親友とお酒飲みながらお話。前向きな女性と話をすると、とっても元気が出る。モチベーションが再び↑↑↑、ちはるちゃんありがとう(#^.^#)
12/06 日	0.0			「川口マラソン」裏方。１００人の同業者が全国から集まるなんてすごい、すごい。来年は札幌ハーフだそうです。
12/07 月	7.0	復活の日		「おかえりなさ〜い、いかがですか？」「しばらく休んだら、走りたいっていう気持ちが・・・足はまだちょっと痛いみたいだけど・・・」「無理せず徐々に始めて下さいね」「は〜い(^o^)丿」
12/08 火	0.0
12/09 水	5.0			朝練してみようと思ったけど、体がおも〜い。全く無理。結局夕方、夕食の準備してから軽くラン。
12/10 木	0.0
12/11 金	5.0
12/12 土	10.0
12/13 日	20.0	ルート１３４　みんなと。		久しぶりに距離延ばしてみました。みんなと走ると、なんとかがんばれます。柳島折り返し、復路は結構快調にとばせたかな。来週は、もう少し距離をのばさないとね。
12/14 月	0.0			あれ〜、夕方走りに出てみたら、足底・膝が見事に痛い〜。昨日久しぶりに、長めの練習をしたから？？　結局２００ｍくらいで引き返してしまいました。う〜ん、言い訳はしたくないが、故障に泣いてます(T_T)
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0			は〜、今週は見事に「ゼロ」。忙しすぎます。こう残業が続くと、体力も落ちてくる・・・。
12/19 土	30.0	ルート１３４		往路、おしゃべりしながらゆっくりペースで行ったおかげで、大分余裕あり。復路はわずかに上げたけど、思ったより余裕があったみたい。レースも、前半思いっきり抑えれば、つぶれないんだろうな。今の私、とても一人では３０キロ走れなかったので、ご一緒していただき感謝感謝です<(_ _)>
12/20 日	7.0	ビルドアップ崩れ		夕方やっと時間ができて、ご近所周回のビルドアップ・・・と思ったら、1周目で寒さに耐えきれず、結局途中で断念。なんか根性な〜い(ToT)　週末に距離をかせがなくてどうするさあ。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0			今日も夜は会議。ウィークデーは走れないのが定着しつつある・・・恐ろしや〜(>_<)
12/23 水	26.0	久しぶりの峠だよ〜		夏以来、久しぶりの足柄峠。今日は野辺山目指す7人で。夏に比べれば、上りの呼吸の乱れも大分少なくなったけど・・・。ところが、案の定下りはいつものごとくラスト2.5キロでエネルギー切れしてボロボロになってのゴール。やっぱり、こういうハードな練習をするとサブ３．５ランナーとの差を痛感する。ラン後は、さくらの湯で疲れをほぐして、今日は帰り道途中の和食屋さんでランチタイム。またしてもビール飲んじゃって、帰りの車で気を失った。ちょびさん、おだぴょんさん運転手さんをありがと。
12/24 木	0.0			筋肉痛です・・・重症の。安静が必要です。
12/25 金	0.0			最近、毎日があわただしくてちゃんと家事ができなくて悲しいです・・・ってわけで、今年はクリスマスプレゼントに「家事やってくれる奥さん」が欲しいな〜と思って、サンタさんにお願いしたんだけど・・・。朝起きて、靴下の中見ても「奥さん」は入ってなかった(T_T)
12/26 土	0.0			午前の仕事を終えて、午後からはリサちゃんのお供で東京へ。用を済ませて、最後は表参道のイルミネーション・ベルシンフォニーを楽しみました。とっても素敵だったけど、ちょっと人が多すぎ(>_<)　ＲＳの忘年会は残念ながら欠席。
12/27 日	23.0			「年忘れラン」に参加。境川はお天気もよくて、気持よく走れました。ジョーくんの伴走でしたが、彼はとっても力があるね。和気あいあいとした楽しいひと時でした。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0			自由業の怖いところ・・・いつから休みにしようか、いつから仕事始めようか・・・。　私生活と仕事の区別がなってない(ー_ー)!!
12/30 水	7.0			とりあえず休みにして、早朝から家族で箱根へ。一号線には、駅伝中継車がすでに準備を始めているじゃない！　気持ちの良い硫黄泉に入って、小田原公設市場近くのお店でランチ、絶品！　道路の渋滞に巻き込まれることなく早々と帰宅。夕方、ご近所の坂道トレーニングを3往復しました。今月も十分走れなかった・・・。
12/31 木	30.0			今年はあわただしいのでお節づくりは、とうとうパスすることに。結婚以来一度も欠かしたことのないふじん特製の三段お節が今年はありませ〜ん。午前中、皆さんとともに江ノ島〜大礒往復の年内ラストラン。往路、強風で体力を使い果たして、帰りは情けない〆のランになってしまいました。来年は、初めてのウルトラに挑戦するし、もっと頑張らないとね！　「サブフォーは永遠の目標です」なんてことにならないように、来年こそはきっと！　皆さん、ありがとうございました。来年もよろしくね！
走行距離	170.0  km