月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	11.0	朝５キロ　夜６キロちょっとＢＵ		朝、ちょっと体が重かったけど、ショートインタバルを数回くりかえしているうちに、目が覚めてきた。夜は早く帰れたので、近所の周回コースを２周。う〜ん、体重激増の夏。体重増えるとスピードは出ないし、呼吸もなんだか苦しいし、そろそろ真剣にダイエット考えないと、秋のレース、完走すらおぼつかない・・・。
9/02 水	5.0	昼休み　梶原山		このコースはちょっとハードだけど、坂道のポイント練習にはもってこいですね。夜は遅くまで残業になっちゃったので、昼休みに走っておいてよかった・・・。
9/03 木	0.0			事務所のまん前の『洞門山』開発に反対するチャリティコンサート。竜童さんの、６０歳過ぎとは思えぬ素晴らしい声とそしてその渋さに感動してしまったわ。同じ鎌倉住民として緑をまもっていかなくちゃね。さて、アップルまでとうとう一カ月。明日から禁酒にしようと思う・・・必要以外は・・・。
9/04 金	5.0	昼休み　高野台急坂		昼休み、久しぶりに高野台方面へ。夜は、残業後にもうひと走りの予定が、なかなか終わらずダメでした。深夜１２時過ぎ車で帰っていたら、なんと女性ランナーが走っているじゃない！　頑張ってる人、いるんだね。少しだけ元気をもらったような気分です。
9/05 土	18.0	帰宅ラン		研修会が４時半に終わったので、石川町の会場から自宅まで。研修会、みんなスーツ着てるのに、ひとりだけランニングウェア姿はいかにも目立ちます(−−〆)　鎌倉街道は、車が多いのが玉に瑕だけど、歩道は結構走りやすいわね。会場で一人浮いてしまうのさえ我慢すれば、また挑戦してもいいかも・・・。
9/06 日	11.0	こんな日もある・・・のラン		なんでこんなに体が重かったのか・・・朝、それほど暑くならないうちにスタートしたのに、数キロ行っただけで足が止まってしまった。少し行ってはまた止まり・・・こうなると、もうどうしようもない(ToT)　　復帰しようにも、気持ちがついて行かない・・・でも、こんな日もあるよね、きっと。
9/07 月	0.0			研修終了は午後９時だったので、『帰宅ラン』はあきらめました・・・
9/08 火	0.0			12月に同業者でマラソン大会を開催することになっていて、その事務局次長を仰せつかっている。今日は、その幹事会で上野まで。参加賞・オリジナルＴシャツの下見や、こまごまと打ち合わせしたけど、これからが大変そうだね〜(＠_＠;)！！
9/09 水	5.0	昼休み　梶原山		気候がよくなってきたからか、源氏山付近にはハイキングらしき人が増えてきた。このコースの上りにも、少し慣れてきたかな。
9/10 木	6.0	深沢一周コース		涼しくなって走りやすくなってきたみたい。思ったよりスピードが出るようになってきた・・・・といっても、私レベルでの話なので、遅遅なんだけど・・・・。バランスボールをもらった。事務所に持って行って、椅子代りに座って仕事すると、一日中腹筋に緊張感が保てていいかも・・・。でも、神経がお腹にばかりいって、仕事に集中できないか・・・。でも、そのうち試してみる価値はあるかなあ？？
9/11 金	0.0
9/12 土	33.0	インフルエンザ撃退のラン		りさちゃんがインフルか！という危機的状況もあって、練習会の参加を見合わせ、朝早くからひとり部活に・・・。逗子→八景島→鳥浜→洋光台まで。海の景色が気持よかったけど、途中何度か雨に降られてしまったわ。やっぱり最後のほうは、足が止まって・・・まだまだフル走れる状態になっていない(T_T)　　結局、お医者さんの診断で、リサちゃんはインフルじゃなかった！よかったあ〜(*^_^*)
9/13 日	12.0	夕暮れ時のジョグ		ここのところ、休日出勤ばかりだね・・・(T_T)　　夕方、深沢→川名→田谷と軽いジョグで大回り。昨日の疲れは全くなし。アップルまでに、もう一回くらいは３０キロ超のロング走しておかないとなあ・・・。来週はクラブの箱根駅伝。出発、朝の４時１５分だって(*_*)!!
9/14 月	5.0	ご近所ぐるり		深沢→手広の周回コース。温度が下がると、こんなに体が楽になるんだねえ。結構いい感じで軽く終了。
9/15 火	0.0			会議のため、練習できず。
9/16 水	8.0	久しぶりのプチ峠		一号線方面へ、アップダウンコースに久しぶりの挑戦。右足に、ちょっとイヤな痛みを感じるんだけど・・・。
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	11.0	ＦＲＣ箱根駅伝		クラブのイベントに参加。朝４時１５分に車でピックアップしてもらった。担当区間は大礒警察から酒匂川までの１０キロちょっと。自分では意識してなかったけど、相当追い込んでたみたい、タスキの重みね！　午後の仕事終えて帰ってきたら、バタンキューでした。来年は終日参加できるといいんだけど・・・。
9/20 日	11.0	朝５キロ　夜ＢＵ		昨日の疲れかしら、朝の５キロは最悪(-"-)　散歩のおじいさんのほうがよっぽど元気だったわ。　でも、夕方には復帰したみたい。軽いＢＵだけど、結構いいペースで終了。
9/21 月	29.0	ひとり部活のロング走		アップル前に、もう一度だけロング走やっておきたかったので、朝６時半スタートで逗子・葉山から衣笠まで行ってみました。途中、めげそうになったところもあったけど、林交差点を過ぎたあたりからは、快調にとばせて、車で走る知らないおじさんから声援までもらって、元気にゴールできました。帰ったら、アップルの案内が来ていたわ！　温泉三昧の旅、わくわくする〜（●＾o＾●）
9/22 火	10.0	癒しのジョグ		１週間くらい前から右脚ふくらはぎあたりに、何となく違和感が・・・。レース前だし、無理は禁物と、夕方の軽いジョグでやめておいた。明日、ルート１３４の２０キロをきっちり走ったら、後はレースに向けて足と体を十分休ませてあげようと思う。シーズンしょっぱなのレースだし、記録は出なくても最後まできちんと走り切りたいからね！
9/23 水	20.0	ルート１３４		アップルの友と、ルート１３４号をレース前の仕上げ。温度がグングン上がっていくのがわかって、行きはいい感じで走れたのに、帰りはかなり辛かった。さあ、これからはペースをおとして休養ね。　そういえば、８月終りに『高地トレーニング』なんていって一人楽しんだ乗鞍で、なんと熊が出て大騒ぎしてるじゃない(゜o゜)　　バスターミナルは人が大勢いたけど、林道で走ってるとき襲われてたら、誰にも気づかれなかったかもしれない・・・と思うとゾーっとした(>_<)
9/24 木	6.0	夜の一回り		休足日にしようかと思ったけど、残業後に帰宅ラン。鎌倉街道歩道は、凹凸があって暗いとちょっと危ないみたい。大船駅周辺は、結構いい感じに酔っぱらった人が大勢。「脱メタボ目指して、一緒に走りませんか！」と心の中で声かけた。
9/25 金	0.0	休足日		予定通り、今日はお休み〜♪
9/26 土	12.0	帰宅ラン		研修会終了後、石川町から１６号線を帰宅ラン。でも、来週レースが控えているので新杉田までで軽めに終了。右脚に痛みを感じるのが気になる・・・。レース前なので、とっても心配。
9/27 日	13.0	境川ＰＲ		仕事が入って、ＲＳ練習会には行けず、ひとりでトレーニング。う〜ん、レースペースでこの距離が限界か・・・今回は、やっぱり「完走のみ」が目的みたいね。足の不調に加えて、なんと夕べから○十肩か！　右腕あがんな〜い(T_T)　ボロボロですな・・・。
9/28 月	0.0	休足日（予定どおり）		アップル行くため、必死に仕事片づけてる・・・残業・・・
9/29 火	0.0			多忙につき・・・
9/30 水	0.0			今日も・・・・ま、レース前だし、休養、休養。
走行距離	231.0  km