月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	16.3	10kmPR	3.39 3.41 3.39 3.38 3.38 3.39 3.39 3.39 3.39 3.32 36.26	10時開始。気温19度曇。8000の予定だったが涼しく10000まで伸ばしたが結構ギリギリの走り。
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	12.3	1000m×5（400m）	3.14（2.35）3.17（2.40）3.14（2.39）3.17（2.57）3.07	今日から夏休。10時開始。気温22度曇。久しぶりの1000。3.15
9/06 月	15.0	ロードジョグ		ゆっくりロード
9/07 火	12.3	芝ジョグ		腰ベルトしなかった。
9/08 水	0.0			皿戻す時、左腰ぎっくり腰。いままでで1番ひどい。
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	12.0	6000m PR	3.35 3.38 3.38 3.35 3.40 3.41 21.49
9/12 日	0.0
9/13 月	10.0	ロードジョグ
9/14 火	12.1	400m×12	74（69）76（71）76（72）75（78）75（73）75（75）76（72）75（76）75（75）75（69）74（67）74 28.28	鍼灸。半年ぶり。インバル違和感なし。
9/15 水	0.0
9/16 木	9.3	ロードジョグ
9/17 金	14.7	10kmPR	3.47 3.48 3.46 3.48 3.46 3.47 3.47 3.33 3.33 3.25 37.05	10.30開始。気温21度曇。ちょっと重かったので入り自嘲し、ラスト3kビルドアップ。
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	13.3	CVインターバル	3.25（58）3.32（69）3.32	初の試みだが疲労感があり挫折。芝ジョグに切り替え。
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	10.0	ロードジョグ		気持ちが乗らないのと、疲労感がある。
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	18.0	13km PR	3.53 3.58 3.54 3.55 3.57 3.55 3.56 3.55 3.57 3.53 3.55 3.54 3.47 50.58	楽に走れる長めのPR。気持ちよく走れた。
9/27 月	0.0
9/28 火	8.7	ロードジョグ
9/29 水	11.6	1000m×5（400m）	3.16（2.58）3.17（2.47）3.14（2.54）3.17（2.58）3.10	少し暑い。無理せずなんとか。
9/30 木	0.0
走行距離	175.6  km