月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	14.7	10km PR	4.02 4.11 4.05 4.06 4.08 4.10 4.06 4.04 4.05 4.02 41.03	朝7.12開始。
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	0.0			聖火リレー
7/05 月	0.0
7/06 火	10.2	ロードジョグ
7/07 水	10.6	ロードジョグ		6.50開始。今日から夏休
7/08 木	10.1	ロードジョグ		7.08開始。今日から起床後、水、バナナ、トマトジュース。
7/09 金	11.6	400m×12（200m）	76（70）78（77）77（79）75（81）76（82）75（85）75（82）75（80）76（85）75（84）73（88）73 29.57	7.07開始。朝ポイントの日は前日飲酒しないようにしたら軽くなった。久々のインバルだが最低限の走り。
7/10 土	12.4	7000m PR	3.45 3.41 3.41 3.41 3.38 3.40 3.38 25.46	5.55起床。7.01開始。昨日のインバルで重かったがなんとか3.40で8000やりたかったので、はじめてみたものの、1000からきつい。落ちそうな気配だったが、久しぶりの晴れで暑かったが天気を味方に気持ち入れて粘りの走り。心拍も高かったが耐えた。
7/11 日	0.0
7/12 月	15.1	ロードジョグ		暑かったけど曇りがかっていたので、距離踏んだ
7/13 火	11.8	1000m×5（200ウォーク）	3.20（2.50）3.17（2.46）3.19（2.44）3.16（2.49）3.16	昨朝7.15開始曇り。日の疲労で太ももが重くて、このペースでいっぱいいっぱい。繋ぎは200ウォーク。
7/14 水	0.0
7/15 木	11.4	ロードジョグ
7/16 金	9.3	6000m LT走	3.32 3.30 3.30 3.35 3.33 3.23 21.04	17時開始、梅雨明け32度晴れ。時間がなかったのでサクっと。アップも短かったので、序盤からきつかったがなんとか耐えた。
7/17 土	0.0
7/18 日	0.0
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	117.2  km