月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	11.6	400m×10（200m）	73（81）73（82）74（86）72（84）70（86）70（2.49）70（93）71（99）72（2.45）71	6本2セットやりたかったが、最初の数本遅かったのであげたら思いっきりレペっぽくなり2セット目は4本で限界。
6/02 水	0.0
6/03 木	0.0
6/04 金	9.6	トレッドミル　6km PR4分ペース　1分×3
6/05 土	0.0
6/06 日	0.0
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	10.6	ロードジョグ
6/10 木	12.6	8000m PR	3.46 3.46 3.47 3.48 3.48 3.47 3.48 3.40 30.15	朝7時開始。
6/11 金	0.0
6/12 土	0.0
6/13 日	11.6	1000m×5（400m）	3.15（2.43）3.17（2.31）3.15（2.40）3.17（2.46）3.13 27.00	5.30起床。水とトマトジュース飲み、6.17出発6.37開始。朝のインターバルは初めての試み。昨日飲まなかったせいか、体は動いた。設定は3.20だったが合格点。気温も21度と走りやすかった。
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	0.0
6/17 木	0.0
6/18 金	0.0
6/19 土	13.0	ロードジョグ
6/20 日	14.0	8000m PR	3.54 3.53 3.52 3.48 3.48 3.46 3.39 3.35 30.20
6/21 月	0.0
6/22 火	19.0	400m×10 半レペ 200m×2（33 34）	73（94）74（81）72（89）73（85）72（86）72（98）73（86）73（88）74（82）72	○無くした
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	11.7	7000m PR	3.39 3.40 3.39 3.40 3.42 3.42 3.34 25.38	今日は6時起床。7時開始。前回の朝よりはアップの感じの調子も良さそうだったので、5秒マイナスの3.40設定で8000の予定だったが入りから結構きつきつだったので7000で終わり。でも粘れた。
6/26 土	0.0
6/27 日	6.8	ロードジョグ
6/28 月	14.5	1000m×5（400m）	3.15（2.53）3.13（2.59）3.17（3.22）3.17（3.11）3.08 28.39	11時開始。26度4m。暑い。
6/29 火	0.0
6/30 水	6.3	ロードジョグ
走行距離	141.3  km