月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	11.4	1200m×4	3.48（3.17）3.50（2.56）3.47（3.48）3.47	ヴェイパーフライ使用。1000m通過は3.10 3.09 3.07 3.09。今日は追い込めた。
3/02 火	0.0
3/03 水	10.7	ロードジョグ		久しぶりの交代勤務に戻り明け番。フォーム意識して走ったら早めのペースになってしまった。
3/04 木	16.1	400m×12（200m70秒）	74（63）74（67）74（65）74（66）76（69）72（64）73（64）74（64）75（63）76（70）74（62）72	ヴェイパー使用。74で70。狙いはスピード早めで繋ぎ少し長めでそこそこテンポよく。きつかったがフォーム維持してなんとか設定通り。
3/05 金	0.0
3/06 土	6.4	ロードジョグ
3/07 日	14.5	1600m×5（200 60秒）クルーズインターバル＋200m×2（34 34）	5.33（69）5.25（63）5.29（61）5.25（65）5.24	ヴェイパー使用。風5mありペース安定しないとこもあり。久々のクルーズ、LT改善のため3.25位の5.28設定だったがまずまずいけたが、レスト休みすぎかな。
3/08 月	0.0
3/09 火	11.2	ロードジョグ
3/10 水	16.7	1200m×3（400m）＋200m（35）	3.47（2.48）3.59（2.55）3.47	2本目の向かい風で心折れた。昨日の漫遊亭で焼肉ビールの影響あってか、あまり調子も良くなかったかな。ダウンジョグ長めにやった。流しの時に右足内転筋ピリッときた。
3/11 木	0.0
3/12 金	12.7	7000mペース走	3.40 3.34 3.26 3.36 3.35 3.29 3.39 25.01
3/13 土	0.0
3/14 日	0.0
3/15 月	0.0
3/16 火	0.0
3/17 水	0.0
3/18 木	9.4	千波湖ジョグ		ちゅんのチャリの伴走。
3/19 金	0.0
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0			数年ぶりの鍼治療。左腰と右内転筋さしてもらった。
3/22 月	0.0
3/23 火	7.7	千波湖ジョグ		右足鍼打ったので今日からジョグ開始。
3/24 水	13.7	8000m B.up 流し	8.15 4.12 4.04 3.49 3.54 3.36 3.21 31.13	気持ち良く上げるつもりが、結局最後は上げすぎた。
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	12.1	400m×10	75（76）76（76）76（6.26）計測×（75）74（70）76（71）76（77）76（79）75（77）73（75）77	久々のインターバルなので、つなぎ長めにやった。3本目知人に会い、テンポ崩れた。
3/28 日	0.0
3/29 月	6.1	ロードジョグ
3/30 火	20.2	午前6000 LT走　午後ロードジョグ	3.39 3.42 3.30 3.34 3.35 3.24 21.26	LTは3.40位で10kmの予定が踵の引きつけ意識してたら、早くなってしまった。午後はちゅんのチャリの伴走。
3/31 水	0.0
走行距離	168.9  km