あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 7.1   トレッドミルジョグ 傾斜3.5%
4/02 木 15.0   10km ペースメーカー走 in 千波湖
職場の先輩と
4/03 金 0.0  
4/04 土 6.0   トレッドミルジョグ 傾斜3.5%
4/05 日 12.0   トレッドミル ビルドアップ 傾斜3.5% ラスト14.2km
4/06 月 0.0  
4/07 火 7.1   トレッドミルジョグ
4/08 水 7.0   トレッドミル 1000m×3(400m)傾斜3.5% 15.9km 実質負荷18.4km/h(3.15)
4/09 木 0.0  
4/10 金 4.0   トレッドミルジョグ
4/11 土 13.0   トレッドミルビルドアップ 傾斜3.5% ラスト14.5km/h
4/12 日 0.0  
4/13 月 0.0  
4/14 火 6.5   トレッドミル1分×8 傾斜5% 16.3km/h(実質負荷20km/h)
4/15 水 0.0  
4/16 木 0.0  
4/17 金 13.0   トレッドミルビルドアップ傾斜3.5% 2km10.0km/hから0.5km毎0.2km/h up
4/18 土 0.0  
4/19 日 11.3   トレッドミルジョグ
4/20 月 6.5   トレッドミル 1000m×3 傾斜3.0% 16.2k
4/21 火 0.0  
4/22 水 10.0   トレッドミル ジョグ
4/23 木 11.0   トレッドミルビルドアップ傾斜3.5% 2km 10.0km/h→1km毎0.5km/h ラスト1km14.5km
昨晩飲酒しなかったせいか、睡眠時心拍数も低く、練習時も心拍数きつくなかった。ラストも8割5分くらい。
4/24 金 0.0  
4/25 土 0.0  
4/26 日 6.0   トレッドミル1分×10 傾斜5% 16.3km(実質負荷20km)ラスト2本16.5 16.7
4/27 月 8.0   トレッドミルジョグ
4/28 火 11.0   トレッドミルビルドアップ傾斜3.5% 2km〜10.5km/h以降1km毎0.5km UP ラスト1km14.5km/h
4/29 水 8.0   トレッドミルジョグ 傾斜2.0%
4/30 木 0.0  
走行距離 162.5  km