月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	ロードジョグ
9/02 水	11.4	400m×10（間60秒） 200m×4	79（62）80（61）78（60）79（58）80（56）78（59）79（60）79（60）80（59）80 5.8km :22.16
9/03 木	0.0
9/04 金	10.5	ロードジョグ
9/05 土	8.3	山新脇坂約170×10	39 39 38 38 37 36 36 35 36 36	体がだるいのか、ポイントやる気になれず、坂ダッシュ実施。
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	9.0	トレッドミルジョグ
9/09 水	12.1	6000m PR 1000m（3.07）	3.45 3.47 3.45 3.39 3.42 3.36 22.16	31度。体感まずまず。概ね想定通りの練習が出来た。
9/10 木	8.6	千波湖ジョグ		ジョグなのに序盤から、体が重いのか、貧血のような症状なのか、力が入らず、早めに切り上げた。
9/11 金	12.5	400m×10（間400m）レペ	75（2.38）73（2.32）71（2.34）73（2.37）70（2.35）71（2.45）70（2.41）71（2.36）72（2.36）71	30度そこまで、暑くない。結構出力上げないと目標タイムにいかなかったので、フォームは崩さないように意識して取り組んだ。
9/12 土	0.0
9/13 日	10.1	ロードジョグ
9/14 月	14.0	8000m PR 1000m（3.12）	3.40 3.41 3.42 3.42 3.42 3.42 3.42 3.39 29.34	久しぶりに涼しい22度。3.40設定の8000。8.5割位で無理せずの設定。1000mは腹痛で上がらず。
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	13.0	1000m×5（400m）	3.13（2.37）3.14（2.54）3.16（2.42）3.12（2.52）3.12
9/18 金	0.0
9/19 土	6.3	トレッドミルジョグ
9/20 日	13.2	6000m LT走 400m（70） 200m×2（34 35）	3.30 3.35 3.34 3.31 3.32 3.29 21.15	気温23度曇り。涼しく、走りやすい。体も昨日夕方焼肉飲んだ割には軽く、8.5割から9割位で実施。
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	11.6	600m×6レペ	1.48（2.46）1.49（2.58）1.50（3.10）1.49（3.10）1.50（3.34）1.51	3分ペースで8本目標が思いのほか、きつくて6本で妥協。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	18.0	12km PR	3.52 4.09 3.54 3.56 4.12 3.51 3.52 4.08 3.52 3.52 4.05 3.37 12.5km:47.24	ビルドの予定が身体が思い気がしたので、そのままのペースで。今日から工事でスタート地点大回り。ふくらはぎ疲労濃い。
9/27 日	11.2	ロードジョグ
9/28 月	13.0	ロードジョグ
9/29 火	9.5	6000m LT走	3.34 3.31 3.32 14 3.30 3.28 3.25 6.17km :21.17	工事分＋70m。時間ないので、手っ取り早く3.30から3.35目標で実施。8.5割位で良いペース刻めた。
9/30 水	0.0
走行距離	202.3  km