月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	0.0
3/08 日	7.4	ロードジョグ		右足全体に疲労感があり、走ってみると、途中から右足首くるぶしが痛くなった。歩いたり、走ったりして何とか走り切った。おそらく後脛骨筋腱炎。ずっと右足に頼った走りと最近は厚底ではなく普通のシューズにも戻したのが原因か。
3/09 月	11.5	千波湖ジョグ		痛み止め飲んでジョグしたが、結局治るわけではない。
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0	筋トレ	腕立て3セット、体幹	今日から朝治るまでは筋トレやりまくる
3/12 木	0.0	筋トレ	アブ腹筋50×2 スクワット30×3 ランジ30×3 カーフレイズ50×2 タオルギャザー　各種体幹（プランク等）
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	18.9  km