月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	11.0	ロードジョグ
2/02 日	13.0	2000m＋1000m 流し	6.31（3.13 3.18）3.05	駅伝前調整。体は少し重かったがリラックスを心がけた。初め1000mはまずまずの入りだったが残り1000mはかかりすぎた。1000mは予想以上のタイム。
2/03 月	8.5	ロードジョグ		ヴァームダイエットパウダー飲用開始
2/04 火	0.0
2/05 水	6.7	1000m×1	3.09	非番の割にはまずまず。
2/06 木	7.5	コース試走
2/07 金	8.1	会社対抗駅伝　3km	9.28（2.58 3.13 3.16）（3.08 3.19 3.08）	目標通りの区間賞。若干距離は短いが、換算しても9.40は切れてるから及第点。9/10で襷を受け、最初の200mくらいで1チーム抜かし、あとは単独走。オーバーペースにならぬよう意識し、後半は粘りの走り。ほぼマラソンに焦点を合わせた練習をしていたので今のスピードはこれが限界。
2/08 土	13.8	芝生ジョギング
2/09 日	0.0
2/10 月	0.0
2/11 火	13.5	8000m＋1000（3.14）	3.35 3.33 3.33 3.33 3.32 3.32 3.35 3.23 28.16
2/12 水	0.0
2/13 木	7.5	トレッドミル
2/14 金	13.0	1000m×5（400）＋200m×3（34 35 35）	3.13（2.33）3.11（2.35）3.11（3.01）3.09（2.42）3.10 26.49	昨日は慰労会で今朝二日酔いっぽくてインバルできるか不安だったが思いのほか走れた。
2/15 土	0.0
2/16 日	17.6	13km PR	3.43 3.44 3.43 3.45 3.43 3.43 3.44 3.43 3.41 3.44 3.34 3.33 3.26 47.51	左足裏違和感もあり、庇った走りにもなり、あんまりいい練習にならなかった。
2/17 月	0.0
2/18 火	0.0
2/19 水	0.0
2/20 木	0.0
2/21 金	0.0
2/22 土	0.0
2/23 日	0.0
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
2/29 土	0.0
走行距離	120.2  km